<h1>概要</h1>乗り物に酔ったときには、振動の少ない場所へ移動して頭部の揺れを抑えます。<h1>受診の目安</h1><h3>救急車を呼ぶ・ただちに医療機関を受診</h3>・著しく血圧が下がっている、または上がっている ・血圧が安定しない <h3>医療機関を受診</h3>数日たっても次のような症状がある場合は受診を検討します。 ・乗り物に乗っていなくても揺れている感覚がつづいている ・吐き気やめまいの症状がある <h3>様子をみる</h3>・乗り物を降りて休息したら症状が軽減した ・嘔吐したら少し楽になった <h1>セルフケア</h1>乗り物酔いは自動車や船、電車、遊園地の遊具など乗り物の振動によって三半規管や自律神経が異常をきたすことによって起こります。可能であれば乗り物から降り、屋外の空気にあたって、からだを休めましょう。 乗り物から降りることができない場合には、できるだけ振動の少ない場所へ移動し、進行方向を向いて座ります。リクライニングシートを倒して頭部の揺れを抑え、着衣をゆるめて楽な姿勢をとりましょう。窓を開けることができれば換気をしてください。 乗り物酔いは振動のある中での景色の観賞や読書、ゲームなどによって誘発されます。これは、眼球が不規則な動きになることによって平衡感覚を失うためです。乗り物から降りられず振動を避けられない場合には、できるだけ頭部を動かさないようにして目を閉じ、静かに呼吸しながら休むようにしましょう。

乗り物に酔った

<h1>概要</h1>便秘とは3日以上排便がなく1日の便の量が非常に少ない状態のことです。ただし、高齢者は食事の量が減るケースが多いため、回数や量だけでは便秘と判断するのはむずかしいといえます。快適に排便ができない状態がつづいた場合は便秘を疑います。便秘は女性に多い症状と思われがちですが、高齢になると男性も増加傾向にあります。 便秘はからだだけでなくこころにもストレスを与え、QOL(生活の質)を低下させることがわかっています。便秘がつづくと食欲不振になったり倦怠感に悩まされたりすることが増え、集中力の低下やイライラが募り、精神的に不安定になることもあります。重篤化すると腸閉塞などの重い病気をひき起こすこともあります。<h1>原因</h1>高齢者の便秘のおもな原因は、加齢による食事量や身体活動の減少、生理機能の低下が原因と考えられています。 高齢者は食事量が減るとともに、のどの渇きを感じにくくなるため水分の摂取量も減少します。そのため腸内の便量が減るとともに、水分不足で便が硬くなり便秘になりやすいのです。 便を排出するためにはいきむ動作が必要になります。加齢により筋力が低下し、いきむ際に必要な腹圧が弱くなることで、排出が困難になってしまうのです。 このように複数の要因が重なって起こります。<h1>症状・影響</h1>おもな症状は、下腹部の不快感、膨満感、腹痛、吐き気、嘔吐などです。<h1>治療</h1>運動療法や食生活の改善など生活習慣を見直すことが大切です。もし便秘の原因がなにか別の病気の場合はその治療を行います。 また、薬剤性の場合もありますので、服用している薬の副作用が考えられるかどうか、かかりつけの医師に相談してみましょう。 こうした対処で改善が認められない場合は、医師の指示のもと下剤などの薬物療法(薬による治療)が行われます。<h1>セルフケア</h1>毎日の生活習慣に排便を組み込みます。便意がなくても毎朝同じ時間にトイレに行く習慣をつけましょう。温水が出る便座を利用して、排便前に肛門マッサージを行うのも効果が期待できます。 そして、適度な運動を毎日、継続することを心がけます。運動によって、腸の活動が活発になり、排便に必要な筋力を維持することもできます。 食生活では、1日3食をきちんととります。とくに朝食は腸を刺激して排便を促してくれます。また、水分を十分にとる、食物繊維を多くとる、小麦粉を原料とする食品を減らす、適度に油を使った食事を取り入れる、十分な食事量を確保することなどがセルフケアとなります。 生活習慣の改善を行っても重度の便秘がつづく場合は、医療機関を受診して医師の診察を受けることが大切です。

便秘

秋が深まり、次第にイチョウが色づき始めてきました。イチョウにはオスの木とメスの木があり、メスの木から秋の味覚であるイチョウの実「ギンナン」が収穫できます。果肉を除き、乾燥させることで、私たちが目にする殻つきギンナンの姿になります。 ギンナンは古くから食べられてきましたが、食べすぎると中毒を起こします。中毒を起こす原因は長い間不明でしたが、近年、4’-MPN（メトキシピリドキシン)という物質が原因であることが明らかになりました。これは脳の神経伝達物質の生成に重要な役割を持つビタミンB6に似た構造をしているため、摂取すると体内でビタミンB6の働きを阻害し、数時間のうちにビタミンB6欠乏症になることで中毒になると考えられています。 一度に大量に食べると、1〜12時間後に嘔吐、下痢、呼吸困難、けいれんなどを起こすことがあります。90時間以内(半数は24時間以内)に回復するといわれていますが、死亡例もあるので、中毒を疑う症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。 大人は40〜150個、子どもは7〜150個で中毒を起こしたという報告があります（日本中毒センター）。ただし、基礎疾患の有無やビタミンB6の欠乏の程度も関係するため、中毒を起こす可能性のある明確な摂取量は不明です。メトキシピリドキシンは熱に強いため、調理しても消失することはありません。大人も中毒を起こしますが、特に子どもに多いといわれています。子どもには積極的に与えないことを推奨します。

食べすぎに注意！ ギンナン中毒

夏休みのシーズンを迎え、移動をともなう外出をする機会も増えることでしょう。そんなときに気をつけたいのが「乗り物酔い」です。一般的に、成長段階にある子どもは乗り物に酔いやすいといわれ、大人も乗り物酔いをします。特に、乗り物に乗り慣れていない人、ストレスを抱えている人などは酔いやすいといわれています。 私たちのからだには、意識しなくても姿勢を自動的に保つための「平衡機能」が備わっています。これが働くことで、からだが倒れたり、傾いたりしないように調整されているのです。この平衡機能を司っているのが、耳の奥の「内耳」(三半規管など)です。乗り物のスピードの変化、左右の動き、上下の揺れなどの刺激を内耳が受け取り、その刺激を脳に送っています。ところが、いつもと違う、慣れていない刺激がくり返し脳に送られると、脳は混乱してしまいます。すると、からだを調整する自律神経に異常な信号を送ることで、生あくびや冷や汗、顔面蒼白、手足の冷感、気持ち悪さ、嘔吐といった、乗り物酔い独自の症状が起こります。 お出かけの機会をよいコンディションで楽しむために、移動の際は、次のようなことに気をつけるとよいでしょう。 〈乗り物酔いを防ぐポイント〉①前日は十分な睡眠をとって、からだを休める②空腹、食べすぎを避ける③スマートフォンの画面を見たり本を読まない④進行方向の景色を見る⑤揺れの少ない座席を選ぶ⑥頭が揺れないようにあごを引いて姿勢を保つ⑦事前に酔い止めの薬を飲む

乗り物酔いを防ぐ！７つのコツ

気温が上がり、熱中症予防のための呼びかけを見聞きするようになりました。その際に登場するのが「経口補水液」です。しかし、これがどのような飲み物で、どのタイミングで飲めばいいのかは、意外と知られていないものです。もしものときのために、確認しておきましょう。 ●どんな飲み物？脱水症を食事療法で治療するために、医学的知見から配合された食品です。食塩とブドウ糖を水に混ぜたものであり、これを飲むことで体内の水と電解質(ナトリウム、カリウム）のバランス維持に役立ちます。療養のための食品なので、一般的なスポーツドリンクに比べると電解質の濃度が高いのが特徴です。 ●いつ飲むもの？脱水を伴う熱中症(軽度から中等度)にかかったとき、ノロウイルスやロタウイルスなどの急性胃腸炎、インフルエンザなどにかかり発熱・下痢・嘔吐などによって脱水状態にあるとき、高齢者が水分をとれないときなどに、経口補水液が推奨されています。健康な人が熱中症対策として、通常の水分補給として飲むのはふさわしくありません。電解質(塩分など）が多く含まれているため、高血圧の人や腎機能が低下している人が日常的に摂取すると、かえって健康を脅かす恐れがあります。 経口補水液はあくまでも食事療法に用いるものです。めまい、ふらつき、からだのだるさ、頭痛、皮膚や唇の乾燥、吐き気、汗が出ないなどといった脱水症状が現れたときに、飲むようにしましょう。

経口補水液には飲むタイミングがある！

ノロウイルスなどの感染性胃腸炎が増える寒い時期は、小さな子どもがいる家庭では、おなかの調子や便の様子がいつもと違うと途端に不安になるものです。おかしいかもと感じたときは、次のことに注意してください。 ●便の色●回数●におい●血や粘液が混じっているか●機嫌●食欲●発疹の有無●おしっこは出ているか●体重の変化 もともと個人差があるものですが、そのときの食べたものや体調で便の回数、量、状態は日常的に変化するものです。機嫌がよく食欲が極端に落ちていないのであれば、しばらく様子をみてもよいでしょう。乳幼児の場合も同じく、機嫌やミルクの飲み方で様子をみます。ただし、下痢や嘔吐が続く、発熱、便の色が赤、黒、米のとぎ汁のような白、ぐったりしている、次第に症状がひどくなっていくというときは、医療機関を受診してください。

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緊張型頭痛

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良性発作性頭位めまい症

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