食後に嘔吐することがある。原因と対処法は？

吐き気や嘔吐は、脳にある嘔吐をつかさどる部位が刺激されて起こる、防御反応の1つです。嘔吐をくり返す場合、考えられる原因はさまざまで、慢性的な病気の一症状だったり、機能的な消化管の不調、重篤な病気が隠れていたりするケースもあり、注意が必要です。

一般的に、食後に嘔吐があった場合に多い原因として、消化器の不調や病気が考えられます。食べすぎ・飲みすぎ、胃の動きの低下のほか、機能性ディスペプシア、食道や胃の炎症、消化性潰瘍、消化不良、膵臓や胆のうの炎症などがあります。

また、感染性胃腸炎（ウイルス性・細菌性）などで起こることもあり、発熱や腹痛、下痢などを伴う場合は注意が必要です。

そのほか、ストレスや過労、睡眠不足によって自律神経のバランスが乱れ、嘔吐を引き起こすこともあります。

ご相談者の場合、食後の嘔吐をくり返している様子ですので、消化器科または内科を受診されることをおすすめします。必要な検査を受け、医師より正確な診断をつけてもらうとよいでしょう。また、嘔吐がつづく、体重減少、血を吐く、黒い便が出る、水分がとれない、発熱、強い腹痛を伴う場合は、早めの受診がすすめられます。

ご自身でできる対処法としては、以下のような胃腸への負担を減らす工夫を実践されることをおすすめします。

●食事は少量ずつ、よく噛んでゆっくり食べるように心がけましょう。食後は、すぐに横にならないことも大切です。

●脂っこい食事や香辛料を多く使っているものを控えましょう。

●不調がある間は、消化に時間がかかる硬い食材や生野菜などは控え、やわらかく調理された食品を選びましょう。

●嘔吐のあとは脱水に留意し、こまめに水分を摂取しましょう。ただし、一度に大量に飲まず、少量（一口程度）を15-30分おきに飲むようにしましょう。経口補水液の利用も効果的です。炭酸飲料やアルコール、冷たい飲み物は控えます。

●心身の疲れをしっかりとりましょう。休養と睡眠を十分にとることが大切です。また、適度な運動などで気分転換を図りましょう。