<a href="/disease/1172">肝斑</a>（かんぱん）は、両頬を中心としてできる、線状、弓状、多環状の褐色のシミです。頬骨あたりや額、口の周囲などに、左右対称に現れるのが特徴で、30～40歳代の女性に多く現れます。女性ホルモンが発症に大きく影響しますが、引き金となるのは紫外線です。なお、閉経によって女性ホルモンが減少すると、シミが薄くなっていくケースも少なくありません。一方、一般的にシミといわれる<a href="/disease/563">老人性色素斑</a>は、境界がはっきりとした褐色で丸い形をしているのが特徴です。老人性色素斑は、紫外線を多く浴び続けたことが原因で、中高年以降、顔や腕、手の甲などに現れます。 ●医療機関での治療肝斑は根治が難しいシミですが、医療機関で適切な治療を行えば改善が可能です。治療には、シミの元になるメラノサイトの生成を抑える美白剤を用います。美白剤には、内服薬のトラネキサム酸、外用薬のハイドロキノン、トレチノイン、ビタミンCなどがあります。また、弱いレーザーを使った治療（レーザートーニング）という方法もあります。シミの治療は、シミの種類を識別し、シミに合った治療を行うことが大切です。肝斑の上に老人性色素斑が生じている場合、老人性色素斑治療用の刺激が強いレーザーを使うと、肝斑が悪化したりすることもあります。そのため肝斑の治療は、肝斑治療に精通した皮膚科医を受診するようにしてください。 ●肝斑を防ぐセルフケア肝斑の予防、悪化を防ぐためには、日常生活で次のことに注意しましょう。・紫外線対策肝斑を防ぐには、季節を問わず紫外線対策を行うことが大切です。帽子やサングラス、日傘、日焼け止めクリームなどで肌を紫外線から守りましょう。・刺激を避ける物理的な刺激も肝斑を悪化させます。過度のクレンジングやマッサージ、洗顔は避け、肌に負担をかけないように心がけましょう。・ストレスを上手に解消ストレスは、女性ホルモンの乱れにつながります。十分な休養をとるよう心がけるほか、自分なりのストレス解消法を見つけて実行しましょう。

顔のシミは肝斑かも～肝斑の治療とセルフケア

夏は、紫外線が気になる季節です。紫外線にはA波（UVA）とB波（UVB）があり、波長が長いA波は皮膚に深く入り込んでたるみなどの原因に、波長が短いB波は皮膚表面の細胞を傷つけたり、炎症を起こしたりして日焼け、しみ、<a href="/disease/22">皮膚がん</a>などの原因になると言われています。例年、Ｂ波は3月から10月ごろに多く、A波は年間で大きな変化がありません。冬でも雪による反射で紫外線を浴びる量は多くなったりします。つまり、紫外線対策は、1年を通じて行うとよいでしょう。 ●日焼け止めの選び方 日焼け止めに記載されているPA（Protection Grade of UVA）はA波、SPF（Sun Protection Factor）はB波に対する日焼け止めの効果を示す指標です。PAは「＋」の数が多いほど、SPFは表示されている数値が大きいほど、紫外線の防御効果が高くなります。 日常生活の中で洗濯物を干したり、買い物などで外出したりするときは、PAやSPFの数値が高くない日焼け止めでかまいません。しかし、紫外線の強い季節の屋外でのレジャーやスポーツの際には、PAやSPFの数値が高いものを選ぶようにしましょう。 ●日焼け止めの使い方 外に出るときは、日焼け止めをむらなく塗りましょう。顔の場合、クリームタイプならバール１粒分、液状タイプなら１円硬貨分を全体に塗り伸ばし、同量分をさらに塗り重ねます。腕や脚は表裏に直線を描くように塗ってから、手のひらでらせんを描くようにして伸ばしていきます。塗った後も、汗などで落ちてしまうため、２～３時間おきに塗り直すことをおすすめします。 なお、皮膚が乾燥すると紫外線の影響を受けやすくなります。普段から、保湿のケアもあわせて行うとよいでしょう。

重ね塗りや塗り直しも！ 日焼け止めの使い方

にきびは、思春期から30代ごろにかけて顔や背中に見られる皮膚疾患です。皮脂が過剰に分泌されたり、毛穴の出口が詰まったりすることで発症します。にきびに悩む人の中には、夏場に悪化すると訴える人も少なくありません。強い紫外線は肌に大きなダメージを与えるため、肌のバリア機能を弱らせ、皮脂の分泌量が増加してしまいます。さらに、エアコンの風に肌の水分が奪われてしまうことや、汗を頻繁にかくことで肌の潤いを保つために必要な皮脂まで流されてしまうことなども影響しています。 にきびは化粧品では治らないため、症状がひどいときは、皮膚科の治療をおすすめします。抗菌薬の塗り薬やビタミン剤などを使用して、肌の健康を改善させることができます。にきびの状態により、外用薬、内服薬、レーザーを使った光治療、薬剤を肌に塗るケミカルピーリングなど、治療方法も変わります。中には自費治療の場合もあるため、医師と相談したうえで検討するとよいでしょう。 夏場ににきびを増やさないように、次のようなことに気をつけます。 ●洗顔と保湿過剰な皮脂を落として清潔を守るため、１日2回、石けんで洗顔しましょう。このとき、肌に石けんが残ることがないよう、しっかりと洗い流すことも大切です。紫外線でダメージを受けた肌には保湿が必要です。自身の肌の状態に合わせた保湿剤を使用し、乾燥には気をつけましょう。●にきびを刺激しないにきびを触って刺激すると炎症を助長します。汗を拭くときも、強くこすらないように心がけましょう。髪の毛が当たるだけでも、にきびには刺激になります。●ホルモンバランスを整える規則正しい生活や食事、しっかりとした睡眠でストレスをためないようにしましょう。暑さで寝苦しい日もありますが、睡眠不足はからだに負担となります。また、にきびと食品との関係については、まだはっきりとわかっていませんが、栄養バランスのよい食事はからだの健康を守るための基本です。夏バテで食欲が落ち気味でも、栄養不足にならないように気をつけましょう。

夏のにきびを増やさないポイントは？

強い紫外線は、肌だけでなく髪の毛にもダメージを与えます。乾燥によるパサパサ感、枝毛や切れ毛、カラーリングの退色のほか、頭皮が日焼けすることで乾燥や炎症を起こすこともあります。頭皮のダメージは髪の成長にも影響を与えるため、抜け毛や薄毛などの要因にもなりかねません。日焼けした直後は、肌と同様になるべく早く冷やすことが効果的です。保冷剤や氷を包んだタオル、冷たいタオルなどで頭皮を冷やし、ほてりを抑えたら次のようなことに気をつけます。 ●優しくシャンプーを頭皮の汚れ、古い角質、ほこりを落とし、肌の健康を保つためには日々の洗髪は欠かせません。シャンプー前に軽くブラッシングした後、まずはぬるま湯で2〜3分洗い流しましょう。実はこれだけで、髪の毛の汚れの約7割を落とすことができます。傷ついた髪の毛や頭皮にこれ以上ダメージを与えないように、ゴシゴシ洗いは避けましょう。シャンプーを手に取り、十分に泡立てたあと、両手の指で優しく頭皮をもみ洗いします。キューティクルを守るためにも、泡立ちはとても大切です。頭皮や髪の毛にシャンプーやリンスなどが残らないように、3分以上かけて十分に流しましょう。 ●ドライヤーで完全に乾かす洗髪後は、髪の毛の水気をタオルに優しく押し当てるように取ります。ゴシゴシとこするのは避けましょう。髪をドライヤーで素早く乾かし、濡れたままにしないようにします。ドライヤーを近づけすぎないように髪の根元から乾かし、その後、毛先に向かってドライヤーを動かしながら風を当てます。オイルなどで髪の毛を保湿することも効果的です。 ●紫外線対策強い日差しを直接浴びないように、帽子や日傘で頭部を守ることも大切です。日焼け止めを頭皮や髪の毛に均一に塗ることは難しいため、太陽光に直接当たらないように保護してあげるとよいでしょう。

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