<p><h1>概要</h1><p>手足に大きな力がかかることで起こるねんざや脱臼、肉離れでは、患部を冷やすことと固定することが重要です。</p><h1>受診の目安</h1><p><h3>救急車を呼ぶ・ただちに医療機関を受診</h3><p>・がまんできないほど痛みが強い<br>・肩やひじなどの大きな関節を脱臼した<br>・痛めた部分が変形している</p><br><h3>医療機関を受診</h3><p>数日たっても次のような症状がある場合は受診を検討します。<br>・痛みが治まらず、患部を冷やしても改善されない<br>・患部の腫れが引かない</p><br><h3>様子をみる</h3><p>・時間とともに痛みが弱くなってきた<br>・患部の腫れが引いてきた</p></p><br><h1>セルフケア</h1><p>関節周りに大きな力がかかることで起こるねんざや、関節が外れてしまう脱臼、筋肉を包む膜が切れてしまう肉離れを起こしたときには、できるだけ患部を動かさないようにすることが大切です。<br>痛みが強く、患部が腫れている場合にはタオルで巻いた氷のうなどで冷やし、包帯や医療用テープなどを使って患部を固定します。骨折を伴っていることもあります。肩などの大きな関節を脱臼した場合には三角巾などで、うで全体を固定しましょう。<br>その後は安静な状態を保ち、痛めた部分に負荷がかかる動作をしないようにします。痛みが長引く場合には医療機関を受診しましょう。</p></p>

ねんざ、脱臼、肉離れ

<p><h1>概要</h1><p>アキレス腱が切れたときには患部を副木で固定し、動かさないようにします。</p><h1>受診の目安</h1><p><h3>救急車を呼ぶ・ただちに医療機関を受診</h3><p>アキレス腱断裂は、医療機関での治療が必要なけがです。<br>できるだけ早急に整形外科を受診しましょう。</p></p><br><h1>セルフケア</h1><p>アキレス腱は足首のうしろにある太い腱で、激しい運動を行ったときなどに切れてしまうことがあります。アキレス腱が切れると激痛が走り、切れた部分が陥没します。<br>このような状態に陥ったときには、立ったり歩いたりしてはいけません。近くにいる人に助けを求め、固いものを添えて患部を固定してもらいましょう。患部を固定するための医療用具を副木といいますが、丸めた新聞紙や段ボール、定規などでも代用できます。<br>副木を添える際にはうつ伏せになり、つま先を伸ばしてアキレス腱部分の筋肉をゆるめた状態にします。できれば太ももからつま先までの脚部全体に副木をあて、何カ所かにタオルやテープなどを巻いて脚部と副木を密着させ固定します。<br>この状態で整形外科を受診し、適切な治療を行いましょう。</p></p>

アキレス腱が切れた

<p>ストレートネックとは、本来アーチ状を描く首の骨（頸椎）の配列が、まっすぐになってしまった状態です。もともとの骨格がそうである人もいますが、パソコン作業やスマートフォン操作時の姿勢が原因になることが多いといわれています。</p><p>スマートフォンを見るときは、首を突き出して下を向く姿勢になりがちですが、この姿勢を長時間続けることが、頸椎のアーチを損なう要因となります。そのため、最近ではストレートネックのことを「スマホ首」と呼ぶこともあります。</p><br/><p>●ストレートネックによる症状</p><p>頸椎は、７つの椎骨と椎間板（軟骨組織）が交互に積み重なったものが緩やかなアーチを描くことで、体重の10％を占める重い頭部をバランスよく支えています。しかし、ストレートネックになると、頸椎を支えている周囲の筋肉によけいな負荷がかかります。その結果、首や肩まわりの筋肉がこり固まって血流が滞り、首や<a href="/symptom/75">肩の痛み</a>や<a href="/symptom/76">こり</a>、<a href="/symptom/16">頭痛</a>や<a href="/symptom/95">めまい</a>など、さまざまな症状が現れます。</p><br/><p>●ストレートネックの治療法</p><p>ストレートネックかどうかは、整形外科でＸ線検査を受ければ確認できます。ストレートネック自体は病気ではないため、<a href="/disease/173">頸椎椎間板ヘルニア</a>や<a href="/disease/741">変形性頸椎症</a>など原因となる病気がなければ、症状を起こしにくくすることを目的とした対症療法が行われます。具体的には、首や肩の筋肉の緊張を緩めるリハビリテーションやストレッチなどです。なお、首や肩などの痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を使うこともあります。</p><br/><p>●日常生活でのセルフケア</p><p>日常生活では、ストレートネックの原因につながる姿勢を長時間続けないことが重要です。仕事でパソコン作業をするときは、30分ごとに首を回したり反らしたりして、首周りの筋肉の緊張をほぐしましょう。また、パソコン画面との距離は40cm以上離し、いすの高さを調整して、首を曲げずに視線だけ下向きになるようにしましょう。いすに座るときも、ひざの位置は腰と同じか、やや高めにし、深く座って背筋を伸ばします。デスクワーク中は、同じ姿勢をとり続けないためにも、1時間に1回は席を立ったり歩いたり、からだを動かすことも大切です。</p><p>ふだんから正しい姿勢を心がけるほか、理学療法士のもとリハビリテーションを行ったり、ストレッチを行ったりして、姿勢の癖を改善していきましょう。</p><br/>

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みんなのお悩みQ&A

「後縦靭帯骨化症」の疑い…どんな病気なの？

ぎっくり腰は冷やす？それとも温める？

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首から肩の痛みが続くのは頸椎の椎間板ヘルニアか…

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ストレートネックの改善は正しい姿勢から

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