お酒を飲みすぎると体にどんな影響がある？

多量飲酒は、さまざまな病気のリスクを高めることがわかっています。その例としては、急性アルコール中毒やメタボリックシンドローム、胃腸障害、肝臓病、膵臓病、心臓病、痛風、脳卒中、がん、認知症、そしてアルコール依存症などがあげられます。

お酒は適量を守り、週２回の休肝日を設けるなど、飲みすぎないための工夫が必要です。厚生労働省の「健康日本21」では、純アルコールで１日平均約20ｇを「節度ある適度な飲酒」としています。ビールなら中瓶１本（500ml）、日本酒なら１合（180ml）、ウイスキーはダブル１杯（60ml）、焼酎は0.6合（110ml）が目安となります。

ただし、女性や高齢者のほか、飲酒後に顔が赤くなったり、吐き気、動悸、眠気、頭痛などが起きたりする人は、アルコールを分解する力が低いと考えられるため、これより減らしたほうがよいでしょう。