厳しい暑さや湿度の変化にからだが順応しきれず、食欲不振や倦怠感といった不調が現れることを総じて「夏バテ」と呼んでいます。湿度が高くなるこの季節から備えることで、夏バテしないからだをつくっていきましょう。 ●胃腸に負担をかけない食事湿度が高いとからだの中にも水がたまりやすくなり、漢方ではこの状態を「水滞」と呼びます。水滞は胃腸にも負担がかかり、消化不良、下痢・便秘などを引き起こし、また必要なエネルギーがからだに十分に与えられないことから、疲れやすくなることもあります。食事は冷たいもの、脂っこいものはできるだけ避け、温かいものやスープ・汁物を積極的に食べるようにしましょう。特に、冷たいものは胃腸の熱を奪うため、食欲不振や胃もたれを加速させてしまいます。からだを温めるショウガ、胃の疲れに効くハチミツ、汗を抑えたりたかぶった気持ちを落ち着かせる酸味のある食べ物がおすすめです。 ●からだを温めて「血」の巡りを促す汗をかくことにからだがまだ慣れていないため、下半身は冷えて上半身が熱くなってしまう「冷えのぼせ」が起こりやすくなります。下半身を冷やさないように靴下やレッグウォーマー、腹巻きなどを活用するとよいでしょう。入浴時はバスタブに浸かってしっかりからだを温めることがおすすめです。冷えを解消するために、運動や体操も積極的に取り入れましょう。特に、からだが冷えると首や肩がこわばりがちになります。ラジオ体操や軽いウォーキング、ストレッチなどで全身の血行を促進させるとよいでしょう。 ●むくみ対策をしつつ「水」の巡りを促進汗をかきにくい状態が続くと、からだに水分がたまって内臓の働きが低下します。これがむくみの原因になるため、しっかりと水分を排出できるからだをつくりましょう。れんこん、きのこ類、せり、ぜんまい、はと麦、赤小豆などには、余分な水分の排出を促す効果があります。むくむからといって、水分を控えるのは間違いです。不足すると水分を蓄えようとする高利尿ホルモンが分泌され、かえってむくんでしまいます。室内・屋外での過ごす時間にもよりますが、室内の仕事であっても他の季節よりも小まめに多めに、1L程度を目標にとるとよいでしょう。夏に旬を迎える野菜やフルーツには、水分補給やからだの熱を下げる効果があるものもあります。今が旬のものを意識的に食べるもこともおすすめです。

梅雨からの夏バテ対策で暑さに備えよう！

最近よく耳にするようになった「<a href="/disease/874">気象病</a>」。気候の変化が病気の発症、経過、症状の悪化につながることは以前からいわれていましたが、この数年で一般に認知されるようになってきました。気圧や温度、湿度など、天候や天気の変動によってからだに起こる不調を総じて「気象病」と呼んでいます。昔からよく聞く「雨が降ると古傷が痛む」「雨の前は関節が痛い」なども、気象病の1つです。 どのような症状がどの程度で現れるのかは、個人によってさまざまです。めまい、<a href="/disease/80">頭痛</a>、関節痛、気持ちの落ち込み、倦怠感、疲労感、吐き気などの症状が起こったり、もともと持病としてあったこれらの症状がより強くなったりします。これらの不調は、自律神経や内耳などが関係していると考えられており、どの世代にもみられますが女性に多いのが特徴です。 これから雨が多い季節になると、このような不調を感じることも多くなるでしょう。天気予報をチェックし、気圧の変化が大きな日や天気が崩れる日は無理をせず、予定にゆとりをもたせるなどしてストレスを減らしましょう。体調を整えるための基本は、栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活です。症状がつらいときは、1人で抱え込まず、内科や婦人科、不定愁訴を得意とする漢方外来などを受診して相談してください。

気象病ってどんな病気？

当院ではコロナ下の当初から、軽症から重症までの患者さんを担う病院として診療を行っています。その中で、後遺症の患者さんの受け皿がないことに気づき、1カ所で病後も診られる医療機関の必要性を考え「新型コロナウイルス後遺症外来」を2021年６月に開設しました。後遺症の患者さんは第１波のころから来院がありましたが、目立ってきたのは、α（アルファ）株が増え出した第４波（2021年２～4月）のころからだと思います。 後遺症の特徴としては、複数の症状が長く続くことで、多いのが倦怠感です。その中でも多いのが、運動倦怠感といって、何らかの運動や仕事・作業をした後、数時間後から数日後にぶり返すように倦怠感が襲ってきて、寝込んでしまうものです。そのほか、集中力や記銘力の低下、ブレインフォグといわれるものや味覚と嗅覚の障害です。老若男女すべての人が後遺症になり得ますが、女性に多いという傾向はあります。一般的には高齢者が多いとの情報もありますが、当院の場合は30～50代が多い印象です。 コロナの後遺症については、確立された治療法はまだないのが現状です。また、患者さんやかかりつけ医も、新型コロナにかかってから続く不調をコロナの後遺症と決めつけてしまうこともあるのですが、調べてみると他の病気が見つかることもあります。そのため、後遺症か他の病気かの診断をつけることが重要です。他の病気であればその治療をし、コロナの後遺症と診断がつけば、対症療法を行ったり、亜鉛不足の場合にはその補充をします。嗅覚障害の場合にもこれに応じた治療を行います。 後遺症はゆっくりではありますが、時間の経過で症状がよくなることも多く、あまり悲観的にならないことも大切です。ただ、症状が強い場合は医療機関を受診し、適切な処置を受けたり、他の病気が隠れていないかを調べることをおすすめします。※2022年6月1日時点の内容です。

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コロナの後遺症か…心身ともに不調

TSHの数値が低いというのは何を意味するの？

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倦怠感、咳…コロナの後遺症は治まるのか

病名

慢性疲労症候群

肝臓がん

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脂肪肝

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発熱

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新型コロナの後遺症　～気になる症状と治療～

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