<h1>概要</h1>ぎっくり腰や寝違え起こしたときには患部を動かさないようにし、痛みが軽減したら徐々に動かします。<h1>受診の目安</h1><h3>医療機関を受診</h3>数日たっても次のような症状がある場合は受診を検討します。 ・からだを動かせないほどの痛みが長時間つづく ・1週間以上、痛みがつづいている ・横になっていても痛い ・手足のしびれなど、別の症状を併発している ・発熱を伴う ・50歳以上 ・がんを患ったことがある ・ステロイドや免疫抑制剤を使ったことがある ・HIV感染症といわれたことがある <h3>様子をみる</h3>・安静にしていたら痛みが引いてきた ・時間とともに痛みが軽減され、動けるようになった <h1>セルフケア</h1>重い物を持ち上げたり腰をひねる動作をしたりしたときに突然起こるぎっくり腰は、激しい痛みを感じることが特徴です。ぎっくり腰を起こしても、医療機関を受診するほどの状態でなければ、不安をもたず、通常どおりの生活を維持するようにしてください。 起床時に首から肩にかけての痛みを感じる寝違えは、首周りの筋肉が炎症を起こしている状態です。寝違えたときには、痛みを感じる方向へ首を動かさないようにします。改善していくようなら徐々に首を動かしてみてください。指で押して痛みを感じる部位に消炎鎮痛作用のある湿布などを貼ってもよいでしょう。 どちらの場合も、多くは1週間足らずで痛みが引いていきます。ぎっくり腰の場合には腰にさらしやコルセットを装着するのも改善に役立ちます。痛みの加減をみながら徐々にからだを動かすようにし、1週間を過ぎても痛みが引かない場合には医療機関を受診しましょう。

ぎっくり腰、寝違えた

腰が痛くなる<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/174">腰痛症</a>の原因は実に多種多様です。腰の疲れ、重い物を持った場合などのほか、腫瘍、骨折、感染症、がんなどの病気によって生じる場合もあります。腰の不調を感じたら、整形外科を受診しましょう。その際、医師に「いつから」「どんなふうに」「どの程度」「どのくらいの間にどのくらいの時間続くか」「どのような状況で」「症状を軽くまたは悪くするような因子はあるか」「主症状に伴う別の症状があるか」を伝えると、適切な診断につながります。 ●腰痛症には急性と慢性がある腰痛症は、大別して急性腰痛症(発症から4週間未満)と、慢性腰痛症(腰の痛みが3カ月以上持続している)があり、原因や症状などによって治療法も違ってきます。 〈急性腰痛症〉……原因として、腰に無理な力がかかったときに起こる関節のずれ、腰の軟骨である椎間板(ついかんばん：腰の軟骨)の損傷、腰を支える筋肉、腱、靱帯などの損傷などが挙げられます。<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/500">ぎっくり腰</a>は急性腰痛症の代表的な症例ですが、そのほかにも圧迫骨折のような骨折が原因の腰痛や、<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/742">腰椎椎間板ヘルニア</a>や<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/726">腰椎すべり症</a>、脊椎分離症（せきついぶんりしょう)などの病気が引き起こす腰痛もあります。〈慢性腰痛症〉……長時間同じ姿勢でいるような生活習慣、運動不足、肥満などによる身体的影響や、ストレス、不安、不眠など心理的な要因で起こることが多い腰痛です。また、神経の障害によって起こる神経障害性疼痛(とうつう)の可能性もあります。

腰の不調を感じたら？

重たいものを持ち上げたときや、落ちたものを拾おうと腰を大きく曲げたとき、腰に激痛が走る状態を一般的に「<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/500">ぎっくり腰</a>」と呼んでいます。あまりの痛みに一時的に動けなくなったり、腰が崩れてしまいそうな恐怖感を抱いたりすることもあります。痛みが強いときは無理をせずに安静にしましょう。一般的に、急性期の痛みは冷やすことで軽減します。氷枕や保冷剤などを使って冷やすことも効果的です。 ぎっくり腰というと、マッサージやコルセット、リハビリテーションなどさまざまなアプローチがありますが、自己判断は危険です。腰の強い痛みは関節や軟骨(椎間板)の負荷、筋肉や筋（すじ）の損傷といった整形外科の領域のほかに、消化器や泌尿器、婦人科の疾患が原因で起こることもあります。まずは整形外科を受診し、正しい診断を受けることが大切です。誤ったアプローチで悪化させたり、大きな疾患を見逃したりしないためにも、医師にご相談ください。なお、一般的な腰痛の予防としては、次のようなことに気をつけるとよいでしょう。 ●姿勢に注意……重いものを持ったり腰を大きく曲げたりするような、大きな負担のかかる姿勢は避ける。●冷えに注意……からだが冷えると血管や筋肉が収縮して痛みを強くするだけでなく、筋肉の血行不良が腰痛を促すことも。●ストレッチや運動を習慣に……腰だけでなく、全身の筋肉を使って柔軟性を高めておくことで腰痛やけがの予防になる。●ストレスをためない……ストレスがあると痛みに敏感になったり、血行を悪化させて腰痛を引き起こしたりすることも。

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みんなのお悩みQ&A

腰から脇腹にかけて痛みや違和感が続く。受診が必要？

ぎっくり腰は冷やす？それとも温める？

腰椎椎間板ヘルニアによる痛みとしびれが改善しない

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変形性腰椎症

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腰痛

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腰の不調を感じたら？

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