<h1>概要</h1>湯あたりを起こしたときには、涼しい場所へ移動してからだを冷やします。<h1>受診の目安</h1><h3>救急車を呼ぶ・ただちに医療機関を受診</h3>・意識がない ・意識がもうろうとして呼びかけに反応しない ・けいれんを起こしている ・体温が異常に高い ・血圧が異常に高い、または低い ・不整脈を起こしている <h3>医療機関を受診</h3>数日たっても次のような症状がある場合は受診を検討します。 ・からだのだるさ、めまい、頭痛などの症状がつづいている ・血圧が下がらない <h3>様子をみる</h3>・涼しい場所で休息したら症状が治まった ・症状が軽く、正常な体温である <h1>セルフケア</h1>温泉に長時間つかったりサウナに入ったりした際に、のぼせて気分が悪くなることがあります。温泉施設などで起こるのぼせやほてり、体調不良を総称して「湯あたり」といいます。 湯あたりを起こしたときにはまず浴槽や浴室を出て涼しい場所へ移動し、タオルや浴衣などでからだを保護します。次に頭を低くして横になり、ぬらしたタオルや氷のうなどで頭部や、わきの下、太ももの付け根などを冷やします。 湯あたりでは熱中症と同様に体温が急上昇している場合が多く、からだを冷やすことが重要ですが、水風呂などで急激に冷やすのはショック症状を起こす恐れがあるのでやめましょう。 また、湯あたりを起こしたときにはからだがぬれているため、気づきにくい症状のひとつに脱水症状があります。経口補水液やスポーツドリンクなどを摂取して水分補給を行いましょう。その後は十分に休息し、症状が治まったとしても温泉などに入ることは控えてください。 高齢者は、感覚が鈍くなるため、高温の湯につかってやけどを負うこともあり、さらに注意が必要です。

湯あたりした

温泉には温熱効果やリラックス効果、水圧効果などさまざまなメリットがあります。せっかく温泉に行くのなら、温泉パワーを存分に感じて、身も心もスッキリしたいですよね。そこで、効果的な温泉の入り方をご紹介します。 ●出たり入ったりしながらからだを十分に温める 温泉の効用といえば、まず温熱効果です。たっぷりの湯にゆったりつかれば、血管が拡張されて血行がよくなり、からだの芯からポカポカしてきます。さらに、水圧効果でからだをマッサージされるような心地よい刺激を感じたり、浮力効果でからだを軽く感じたりすることも相まって、関節痛や神経痛、腰痛のほか、肩こりや四十肩といった筋肉のこわばりなどが和らいできます。これらの効果を感じるには、ゆっくりと湯につかることが大事です。ただし、肩までしっかりつかって長湯をするとのぼせてしまうため、5分程度でいったん上がり、ほてりが鎮まったら、また5分入るというように、出たり入ったりするとよいでしょう。みぞおちから下の部分だけが湯につかるようにする「半身浴」なら、10〜20分程度を目安にし、じんわりと汗が出てきたらいったん上がって、少し休みましょう。ゆっくりと湯につかることにより、温泉に含まれるからだによい成分も皮膚から浸透されます。成分によって効能は異なりますが、例えば、美肌効果、傷や皮膚炎の改善、痛みの緩和などが期待できます。 ●熱すぎない、ぬるめの湯船に入ってリラックス 温泉には自律神経を調整する効果があります。自律神経には交感神経と副交感神経があり、からだがリラックスするのは副交感神経が優位になったときで、そうなりやすいのは40〜41℃程度のぬるめの湯につかったときです。一方、からだを緊張させたり、興奮させたりする交感神経は熱い湯につかると優位になります。異なる湯温の湯船を複数設置している温泉施設もあるので、リラックスしたいときは熱い湯船は避け、ぬるめの湯船に入りましょう。水圧や浮力効果も心地よいため、湯につかっているとリラックスしてきます。その感覚を楽しみつつ、余計なことは考えず、ぼーっとして湯に身をゆだねましょう。水中でゆっくりと手足を動かしてみるのもおすすめです。 ●温泉成分の効果を期待するなら上がり湯はかけない 浴場を出る前に、シャワーの湯を「上がり湯」としてからだにかけている人は少なくありません。きれいな湯をかけてから浴場を出るためと思われますが、上がり湯によって皮膚についている温泉の成分を流してしまうことになります。成分の効果を期待している場合は上がり湯はかけないほうがよいでしょう。ただし、強い刺激やにおいのある成分が入っている温泉(酸性泉、硫黄泉など)の場合は、上がり湯をかけて流しましょう。 ●寒い季節の露天風呂はヒートショックに注意 外の景色を見ながら入る露天風呂は温泉の楽しみの1つですが、内湯から寒い屋外に出るときはヒートショックに注意が必要です。なるべく日が暮れる前の、比較的気温が高い時間に入るようにし、1人ではなく同伴者などと一緒に行くようにしましょう。高齢者、<a href="https://kateinoigaku.jp/disease/158">動脈硬化</a>や高血圧がある人などは、寒い時期の露天風呂は避けたほうが無難です。

上がり湯は必要？ 温泉の効果的な入り方

赤ちゃんを連れての初めての温泉旅行。普段と違う場所や雰囲気に興味や関心を示す赤ちゃんも多いのでは。せっかくの旅行なので、できれば一緒に温泉に入りたいものです。赤ちゃんの生理機能の特性や行動の特徴などをふまえて、温泉の入浴で注意したい点を紹介します。 実は温泉と乳幼児の温泉入浴に関する研究は少なく、客観的なデータやエビデンス（科学的根拠）は確立されていません。「生後何カ月から温泉入浴が可能」と明確に示すことはできませんが、実際には６カ月を過ぎて初めて温泉に入るという赤ちゃんが多いようです。ただし、入浴時間や湯の温度、泉質には注意する必要がありそうです。 赤ちゃんは成人に比べると、体重当たりの体表面積が大きいため、温度の影響を受けやすいといえます。また、皮膚や皮下脂肪が薄いため、からだの深部から表面、またはその逆も熱が移動しやすいという特徴があります。そのため、入浴時間は普段の入浴時間より短めにすること、湯の温度は39℃くらいまでが適当と考えられます。 泉質については、酸性度やアルカリ度が高くない単純温泉やナトリウム泉などが皮膚に対する刺激が少なくて安心です。逆に硫黄泉などは皮脂を取る力が強く、皮膚がカサカサしているような赤ちゃんでは悪化のおそれがあるので避けたほうがよいでしょう。 なお、施設によっては「おむつの取れていない乳幼児の入浴禁止」といったルールがある場合もあります。逆に浴場にベビーベッドを備えていたり、ベビーバスの貸し出しを行っていたりする施設も。旅行の前に確認しておくとよいでしょう。

赤ちゃんだってほっこりしたい！

1日の疲れを癒やす入浴は、皮膚を清潔に保ち新陳代謝を促すほか、血行をよくして体を温め、心身の疲労回復やリラックス効果などが期待できます。しかし、寒い季節は入浴時の事故が増加する傾向にあり、熱いお風呂などには注意が必要。ここでは、体への負担が少ない入浴法をご紹介します。 ①お湯の温度はぬるめに設定する38～40℃の湯温が、リラックス効果が高く安全とされます。熱いお風呂は血圧変動が大きくなりやすいので、控えたほうがよいでしょう。ぬるめの湯で体の芯まで温めると、入浴後も温かさが続きます。 ②浴室内と脱衣場の温度差に注意浴室内と脱衣所の温度差が大きいと、血圧が上昇し心臓や血管に負担をかけます。冬場は脱衣場に暖房器具を置く、事前に浴槽のふたを開けて熱いシャワーを出すなどで、浴室と脱衣場を温める工夫をしましょう。 ③かけ湯をしてから湯船に入るかけ湯は手や足など心臓から遠い場所から行いましょう。かけ湯の回数が多いほど、血圧の急な変動を抑えることができます。 ④入浴方法と時間を守るのぼせにくく、心臓への負担が少ない半身浴がおすすめです。時間は15～20分が目安。体力のない人や高齢者でも安心です。 ⑤入浴の前後に水分補給をする発汗などで体内の水分量が減ると血液が固まりやすくなります。入浴前後にコップ1杯の水や麦茶などを飲むようにしましょう。 入浴中の事故は、とくに高齢者に多くみられます。体調がすぐれないときは無理をせず、手湯や足湯、体を湯でふく程度にとどめましょう。浴室は滑りやすいこともあるので足元にも注意。また、飲酒後すぐの入浴なども控えるようにしてください。

検索結果

みんなのお悩みQ&A

ヒートショックなどを防ぐ、体に負担の少ない入浴方法は？

運動後のケアで筋肉を温めるか？冷やすか？

7カ月の乳児にかぜの症状。病院にかかる目安は？

抗がん剤は浴槽の湯に溶け出す？

健康・医療の心得

湯あたりした

Newsトピックス

上がり湯は必要？温泉の効果的な入り方

赤ちゃんだってほっこりしたい！

お風呂はお熱いのが好き？

検索結果

みんなのお悩みQ&A

ヒートショックなどを防ぐ、体に負担の少ない入浴方法は？

運動後のケアで筋肉を温めるか？冷やすか？

7カ月の乳児にかぜの症状。病院にかかる目安は？

抗がん剤は浴槽の湯に溶け出す？

健康・医療の心得

湯あたりした

Newsトピックス

上がり湯は必要？ 温泉の効果的な入り方

赤ちゃんだってほっこりしたい！

お風呂はお熱いのが好き？

上がり湯は必要？温泉の効果的な入り方