メタボ改善にはどのくらいの強度の運動をするのがよい？

生活習慣病予防のための運動は、「楽に行える」～「ややきつい」と感じる程度で、息が弾むくらいの強さが適当とされています。運動量としては、ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分以上（10分ずつなど細切れでもOK）、毎日続けることが理想。週3日以上で1週間の運動の合計が180分以上となるようにしましょう。内臓脂肪を減らしたい場合は、1日60分以上の運動を行うのがおすすめです。