Question
メタボ改善にはどのくらいの強度の運動をするのがよい？
メタボ予備群であることを医師に指摘され、生活習慣を改善しようと考えています。運動を始めたいのですが、どのぐらいの強さで行うのがよいでしょうか？
男性/４０代
2021/12/21
Answer
生活習慣病予防のための運動は、「楽に行える」～「ややきつい」と感じる程度で、息が弾むくらいの強さが適当とされています。運動量としては、ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分以上（10分ずつなど細切れでもOK）、毎日続けることが理想。週3日以上で1週間の運動の合計が180分以上となるようにしましょう。内臓脂肪を減らしたい場合は、1日60分以上の運動を行うのがおすすめです。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
関連するキーワード
運動
メタボリックシンドローム
本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
みんなの
歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能
※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。