運動不足解消への近道は？

コロナ下の外出控えや在宅勤務の定着などで、運動不足が慢性化しているという人も多いのでは。

運動は短時間でも、こまめに行って積み重ねることで、効果があることがわかっています。かつては、一定時間続けて運動しないと脂肪が燃焼されないなどといわれていましたが、30分の運動を1日1回行っても10分の運動を3回に分けて行っても、減量効果に差はないことが報告されています。

同じ強さの運動なら、効果は運動した時間に比例すると考えられ、これなら運動のためにまとまった時間がとれなくても、自分のライフスタイルに合わせ、短時間でも毎日運動できそうです。たとえば、テレワークが多い人なら、ちょっとした空き時間の気分転換に、ストレッチや体操をとり入れるのも1つですね。

また、家事などの日常活動を積極的にすることも、肥満予防につながることがわかっています。できるだけ座っている時間を減らし、こまめにからだを動かすようにすることをおすすめします。