視力の左右差による眼精疲労の改善法は？

一般的に視力の左右差が大きいほど、物が二重に見えたり、眼精疲労などの症状を起こしやすくなったりします。左右差は近視や遠視、乱視などの屈折異常が原因で起こる場合があります。

ご相談者の場合、症状が続き支障が出ている様子ですので、一度受診して医師に相談されることをおすすめします。通常、左右差の治療は、眼鏡やコンタクトレンズを使用しての矯正が行われます。

以下に、眼精疲労を軽減するためのセルフケアをお伝えします。

●睡眠時間の確保に努めましょう。目とからだと心の疲れをためないことが肝要です。

●目を酷使する状況（長時間のパソコン作業など）があれば、可能な範囲で1時間に5～10分の休憩をとるようにしましょう。休憩が難しい場合は、遠くを見て目の筋肉を適度に動かし、リラックスさせましょう。

●夜間はとくにパソコンやスマートフォン操作、ゲームやテレビなど、目に負担のかかることは極力控えて目を休めましょう。

●目の乾きを改善・予防することも大切です。目薬の使用が有効なので、薬局やドラッグストアなどで薬剤師に相談のうえ、適切な目薬を選んでもらうとよいでしょう。

●目の疲れを軽減するため、目の上下の骨に沿って、内側から外側に向かって指で優しく押すと血行の改善に有効です。眼球を押さないように気をつけて行いましょう。