睡眠が不安定なのは更年期障害のせい？

睡眠の質が落ちてしまう原因はさまざまで、更年期の時期や心身の疲れやストレスなどによっても、よくみられる症状です。特に更年期の時期にさしかかると、今回のような症状が起こることは珍しいことではありません。

一般的に、日中にからだを動かすようにする、寝る前の環境を整えるなど、生活面での対策を1～2週間行っても改善がみられない場合には、医師への相談をおすすめします。

主治医がいる場合には主治医へ、いないときは、睡眠の相談ができる睡眠外来または心療内科などがよいでしょう。

ご相談者の場合、現在、主治医がいるので、自身でできる対策を立て、次回受診時に改善がみられなければ相談してみるとよいでしょう。もし、睡眠が十分とれないことで、心身の負担が増すようでしたら、早めに受診してください。

生活面では、ベッドの硬さ、枕の高さ、市販の睡眠グッズなどの使用も思わぬ効果を生むことがあります。また騒音が気になるときには耳栓を使ったり、明るさ対策には遮光カーテンを取り入れたり、温度調節をするなど快適な環境をつくってみるとよいでしょう。寝る前のホットミルクもおすすめです。