空腹時のふらつきは低血糖が原因か

通常、低血糖は糖尿病の治療を受けている方に多くみられる症状です。一般的な症状としては、発汗、動悸、顔面蒼白、不安などの交感神経刺激症状や、程度が強くなると頭痛や眠気がみられるなどします。

ご相談者の血糖値は基準値内なので、数回みられている症状は、低血糖発作によるものとは考えにくいと思われます。パニック障害を患っていらっしゃること、自律神経が乱れがちで症状もみられることを考えますと、空腹がきっかけとなって、自律神経の乱れの症状が少し強く現れているのかもしれません。

現在は、血糖値も基準内なので、糖代謝に関して特に問題はない様子ですが、予防の観点から日常生活を整えることは大切です。食事をとると血糖値は上昇するので、1日に3回、同じくらいの血糖値の波があることが重要です。

以下の生活習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。これらは糖尿病治療の基本ですが、健康な方にも当てはまることなので、できることから心がけていただければと思います。

●1日3食（朝、昼、夜）決まった時間に食べ、欠食しない（食事を抜くと次の食事で血糖値がより高くなるため）

●毎回の食事の量は、ほぼ同じにする

●食べ過ぎない（腹八分目）

●ゆっくりよくかんで食べる

●食品の品数をできるだけ多くし、食物繊維を含む食品（野菜、きのこ、海藻類など）をとり、脂質は控えめにする