出社したくなく、憂うつ。同僚から責められる

心身の不調を感じる背景に職場での人間関係がある様子。同僚たちから責められたあとに顔を合わせるのには気力がいるでしょうし、嫌悪感もあるのではないでしょうか。どのようなことから、同僚４人に責められる状況に至ったのかわかりかねますが、今の状況を1人で耐え、悩みつづけるのはやはり苦しいことだと思います。

悩みの内容によって、自分を責める気持ちも生まれているかもしれませんが、まずは直属の上司に現状を相談してみてはいかがでしょうか。ご相談者の心の負担を軽減し、少しでも今の状況を改善していくためには、1人で抱え込まずに、相談できる人に現状を話すことが大切です。上司への相談がむずかしい場合は、信頼のおける先輩や友人でもよいでしょう。社内にいる産業医や保健師などは、体調面もあわせて相談できるかと思うので、相談先の1つとして心に留めておいてくださいね。

また、車の運転でも息苦しくなって危なくなることがあるようですが、呼吸ができない感覚に陥ったりするのでしょうか。ストレスや疲労が重なると、息苦しくなったり、呼吸ができにくい感覚に襲われることがあります。そのようなときに車を運転してしまうと、事故の恐れもあるので、無理をせず、避けるようにしてください。

もし、息苦しい状態や憂うつ感が継続してある場合は、自分の力だけでコントロールしていくのもむずかしくなり、さらに疲弊する悪循環に陥ってしまう心配があるので、まずは早めに、近くの内科やかかりつけ医に相談してみることをおすすめします。悩みの現状を考えると、ストレスから息苦しさが生じている場合もあると思いますが、ひとまずは、身体面で問題が生じていないかを診てもらったうえで、心療内科やメンタルクリニックを受診するとよいでしょう。

今はつらく苦しい状況にあると思います。心を落ち着かせて現状を整理することがむずかしいかもしれませんが、そのようなときこそ、人に相談したり、頼ることが何より大切です。まずはできることから1つずつ行ってみてくださいね。