痔があるときの食事の注意点

痔があるときは、便秘と下痢を予防することが大切です。

便秘の予防には、栄養バランスのよい食事を規則正しくとり、運動を心がけるようにします。朝は、しっかり朝食をとり、眠っていた腸を刺激して活性化させましょう。水分や食物繊維を十分にとることもポイントです。野菜、海草、こんにゃく、寒天など食物繊維の多い食品は、腸に刺激を与えて便通を促してくれます。オリゴ糖も腸内環境を整えるのに役立ちます。また、便意を感じたら、すぐにトイレに行きましょう。がまんしていると排便習慣が崩れやすく、便秘につながります。

下痢の予防には、食べすぎや飲みすぎなどの不摂生を避けるようにします。下痢になってしまったら、腸の安静のため、回復の状態に応じて、刺激が少なく、消化のよい食材をやわらかく煮る、蒸す、つぶす、裏ごしするなど、消化しやすく調理して栄養を補給し、早めに下痢を治すようにしましょう。