何もないのに突然悲しくなり、泣いてしまう

最近は泣く頻度が増え、泣いても悲しみが解消されず、長引くようになっているとのこと。気持ちの落ち込みが影響しているのか食欲もなくなってしまうのですね。理由がわからないと改善するのもむずかしく、以前よりも症状がひどくなっている様子に、不安な気持ちも強くなっているのではないかと思います。

今のようなつらい状態に陥ってしまった背景には、さまざまな要因が重なっていることも考えられます。何らかのストレスや、心配事が影響していることも多いのですが、振り返って何か心当たりはあるでしょうか。たとえば、環境の変化、仕事上のストレス、家庭の心配事、人間関係の悩みなどはいかがでしょう。結婚や昇格など、一般的にはよい変化と受けとられることでも、ストレスになるといわれます。もし思い当たるものがあり、それが少しでも改善できるようであれば、ぜひ工夫をして1つずつ改善していくとよいと思います。

ストレスの内容によっては、すぐに改善するのがむずかしいこともあるかもしれません。そのようなときは無理に立ち向かうのではなく、いったんおいておき、そのほかのところでできる工夫をしてみましょう。気分転換やリラックスできる時間を積極的にとるようにしたり、身近な人に気持ちを聞いてもらったりするのもよいと思います。まずは、好きなことや心身が休まることを優先してくださいね。あまりにも疲れているときは、ただボーッとするだけでもよいのです。

もし原因に何も思い当たるものがなかったり、工夫をしてもつらい状態が改善せず、さらにつらさが増すようでしたら、なるべく早めにメンタルクリニックなどを受診し、専門家の力を借りることをおすすめします。食欲の低下だけでなく、夜眠れなかったり疲れやすかったりなど、体調の変化がつづいた場合も同様です。つらさを我慢しつづけると、状態がさらに悪化する可能性もあり、早めに相談し、今後の対応を仰いでみてくださいね。早めに対処することが、改善への近道につながります。