職場トラブルを機に恐怖感や震えが始まった

いろいろな自覚症状があり、仕事にも支障が出ているとのこと。少し改善していたけれど、「最近またひどくなった」という記述から、ある程度の長い期間、こういった症状に悩まされている状況が推察されました。過呼吸もひんぱんに起きるとあり、日常生活にも影響があるのではないかと心配しています。今後どうしていけばよいか、一緒に考えていきましょう。

きっかけとなった職場でのトラブルは現在、解決しているのでしょうか？　すでに解決しており、今は職場でとくに問題はない状況なのか、あるいは、現在もひき続きトラブル等がある状況なのかが、気にかかりました。もし、今も何らかのトラブルを抱えていたり、再び以前のようなトラブルに巻き込まれるかもしれない不安などがあったりするようなら、職場でも相談をする必要があると思います。

もし誰にも相談していない場合は、トラブルの内容にもよりますが、上司や産業保健スタッフ（保健師や産業医など）、ハラスメント相談窓口など、しかるべき所で相談することを検討してはいかがでしょうか？　とくに産業保健スタッフには、職場の環境調整とともに、心身の不調に関してもサポートしてもらえることでしょう。つらいときには、１人でがんばらずに、周囲の人たちの力を借りることも大切です。

文面に、「自分を許せない」「理解できない」という言葉があり、あなたが自分自身を責めているように感じ、胸が痛みました。おそらくあなたは、とてもまじめな性格で？　それはあなたのとてもよい面でもあるのですが、心身に不調が出ているときには、自分をいたわってあげることも大切です。

心身の不調は、「いったん立ち止まり、体調を整えましょう」という、あなたの心やからだが出しているサインとも考えられます。「自分を許せない」と厳しくするのではなく、「こんな症状が出るまでよくがんばってきたな」と自分をねぎらい、認めてあげてくださいね。

あなたの場合、症状がひどくなっており、仕事にも支障が出ているということなので、早めに医療機関を受診することをおすすめします。ストレスが要因となっていると考えられそうですが、過呼吸、動悸、全身の震えなどの症状は、身体的な疾患が原因で生じる可能性もあります。一度かかりつけの内科などを受診して、身体的には問題がないと判断されたら、精神科・精神神経科・心療内科などで、心とからだの両面を診てもらうとよいでしょう。

今は、自分の体調を第一に考え、休日には十分に休息をとったり、リフレッシュしたりする時間も、意識してもつようにしてくださいね。あなたの症状が１日も早く改善することを願っています。