夏になると、ときどき耳にするようになる「光化学スモッグ」。これは、自動車や工場などから排出された窒素酸化物(NOx)と揮発性有機化合物(VOC)が、太陽の光に含まれる紫外線を受けることで化学反応(光化学反応)を起こし、有害物質(二次的汚染物質)を発生させることで起こります。有害物質のほとんどはオゾンですが、そのほかにパーオキシアシルナイトレート、二酸化窒素などの酸化性物質、ホルムアルデヒド、アクロレインなどがあります。少し難しい話になりますが、二酸化窒素を除いたものを「光化学オキシダント」といいます。 ●発生したらどうする？光化学スモッグが発生すると、大気中が白くもやがかかったような状態になります。もしも、注意報や警報が出た場合は屋外での運動や外出は控えて、屋内に入りましょう。屋内に入ったら窓などを閉め、外気が入らないようにします。 ●どのような症状が出る？目やのどに刺激があります。目がチカチカする、涙が出る、のどが痛いなどの症状がある場合は、ただちに洗眼やうがいをしてください。気管支ぜんそくの既往歴がある人、乳児や高齢者などは、光化学スモッグの影響が出やすいので周りの人は注意して様子を見てください。また、健康な人でも、目やのどの症状が重かったり、息苦しさや胸が苦しいと感じたりしたときは、医療機関を受診するようにしましょう。 ●いつ発生する？光化学スモッグの発生する条件としては、①日差しが強い、②気温が高い、③風が弱い、が挙げられます。これからの季節は条件が重なりやすくなるので、天気予報や注意報などを確認するようにしましょう。

暑い時期に発生する「光化学スモッグ」その症状は？

4月は入社や異動など、環境が大きく変化する人が多い時期です。新しい環境の中で、ストレスを感じることも少なくないでしょう。ストレスの度合いを測定する方法に、アメリカの心理学者のホームズとレイが開発した「社会的再適応評価尺度」があります。これは、生活上の大きな出来事（ライフイベント）によって引き起こされたストレスの度合いを測定する尺度です。生活の変化に再対応するためのエネルギーが心身に影響を与えるという考えに基づいたもので、結婚に対するストレス度を基準値の50とし、０～100点の間で示します。この研究を日本人向けにした「勤労者ストレス調査票」によると、仕事で4月に生じやすいライフイベントのストレス度は、人事異動が58、配置転換が54、単身赴任は60などです。なお、結婚、転居などのライフイベントにもストレスはかかりますので、複数の要素が重なれば、それだけストレス度も大きくなります。適度なストレスは必要なものの、過度なストレスは心身の健康を損なうことにもつながりますので、こまめにケアすることが大切です。 ●ストレスサインを見逃さないストレスを受けると、私たちの心とからだはさまざまなサインを出します。「やる気が出ない」「急に不安になる」「ネガティブなことばかり考える」「集中できない」「眠れない」「食欲がない」「寝ても疲れがとれない」「からだがだるい」「些細なことでイライラする」といった状態は、ストレスのサインと言ってよいでしょう。ストレスによるサインに気づかない、または感じながらも放置していると、心身の不調にもつながります。心身の健康を保つためには、早めにストレスサインをキャッチすることが大切です。サインを感じたら、積極的に休養する、気分転換をする、運動をするなど、自分なりのストレス解消法を見つけて実行しましょう。 ●生活に支障が生じる場合は早めに受診をストレスはこまめに解消しないと、降り積もる雪のようにたまっていきます。長期間にわたってストレスが続くと、<a href="/disease/203">睡眠障害</a>（なかなか眠れない、夜中に目が覚めて熟睡できない、いくら寝ても眠いなど）や胃腸の不調（食欲不振、胃痛、下痢、便秘など）、頭痛、肩こりや腰痛、倦怠感など、心身にさまざまな不調が起きることがわかっています。また、<a href="/disease/157">高血圧</a>や<a href="/disease/2">糖尿病</a>など、生活習慣病の危険因子になるともいわれています。心身の不調が続くことで、「朝起きられずに出社できない」「日中眠くて集中できない」「痛みやだるさで活動が億劫」「気分が落ち込み家に閉じこもりがち」など、日常生活に支障をきたしてしまう場合もあります。　ストレスによる症状が長引いたり、生活に支障が出たりする場合は、早めに心療内科や精神科を受診し、専門医に相談しましょう。

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