げっぷは、胃や食道の空気が口に向けて逆流する生理現象の一つです。私たちは会話や食事によって無意識に空気を飲み込んでいます。その空気が胃にたまると、胃と食道をつなぐ下食道括約筋という筋肉が緩み、空気が胃から食道、口へと上がって、げっぷが出ます。げっぷは誰にでも起こる現象で、それ自体は問題ありませんが、げっぷが頻繁に出るなど、注意が必要な場合があります。 ●「げっぷ障害」の原因と対処法「げっぷ障害」とは、日常生活に支障をきたすほど頻繁にげっぷが出る状態を指します。げっぷが多くなる原因には、早食い、悪い姿勢などの生活習慣、加齢による下食道括約筋の低下のほか、ストレスも関係しています。また最近、大阪公立大学の研究で、満腹まで食べることや、咀嚼回数が極端に少なくても多くても、げっぷ障害に影響するということが発表されました。また、頻繁なげっぷはQOL（生活の質）の低下にもつながります。げっぷ障害を防ぐために有効なのは、食事など生活習慣の見直しや、ストレスの軽減です。食事では、胃への負担を減らすようゆっくり食べ、脂肪や糖分の多い食事を控え、食べすぎないようにします。食後は動かず30分ほど休憩し、胃腸の消化機能を高めるようにします。また、前かがみの姿勢は腹圧を高めてげっぷが出やすくなるので、背すじを伸ばしたよい姿勢が重要です。さらに、ストレスをためないよう、自分なりのストレス解消法を見つけて実行することが大切です。 ●病気のサインのケースも頻繁なげっぷには、病気が隠れていることがあります。代表的なのは、<a href="/disease/247">機能性ディスペプシア</a>と胃食道逆流（<a href="/disease/70">逆流性食道炎</a>）など消化管疾患です。機能性ディスペプシアは、内視鏡検査で<a href="/disease/246">胃潰瘍</a>や<a href="/disease/48">胃がん</a>、胃炎といった異常がないにもかかわらず、痛みやもたれなど胃の不調が続く病気です。ストレスによる自律神経の乱れが原因と考えられ、胃の運動機能や知覚機能の障害により、げっぷが出やすくなります。胃食道逆流は、胃の内容物が食道に逆流することで食道に炎症が起こる病気です。胃から空気だけでなく、胃液や胃酸も逆流することから、げっぷが出やすくなります。げっぷのほかに、胸焼けや酸っぱいものがこみ上げてくるのも特徴です。また、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、<a href="/disease/45">食道がん</a>、胃不全麻痺（胃から小腸への内容物の異動が遅くなる胃の運動障害）の症状として、げっぷが出ていることもあります。 ●気になったら消化器内科を受診げっぷが頻繁に出て煩わしいと感じる、さらに生活に支障が生じている場合は、消化器内科を受診しましょう。また、げっぷ以外にも、嘔吐や出血、食欲不振、下痢や便秘、体重減少などの症状を伴う場合は、何かしらの病気である可能性が高いので、速やかに医療機関を受診して検査をする必要があります。

病気のサイン？ げっぷが続く原因と対策

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