肝機能がB判定。脂肪肝にならないための注意点は？

肝機能検査の項目のうち、AST(GOT)は肝臓、心臓、筋肉の細胞などにある酵素、ALT(GPT)はほとんどが肝臓に存在する酵素です。ASTとALTが異常値を示す疾患は、肝臓、胆管系、心臓、甲状腺、貧血など多岐にわたります。一般的に、数値が高いほど病気の可能性が高いことを示します。また、γ-GT（γ-GTP）は、解毒作用に関係している酵素です。飲酒以外の原因でγ-GTが上昇するのは、脂肪肝や胆汁の流れが障害されている場合などがあります。

飲酒習慣がない場合の脂肪肝は「非アルコール性脂肪肝（NAFLD）」と呼ばれます。肥満傾向がなくても、内臓脂肪の蓄積や運動不足、食事内容（とくに糖質・脂質の過剰摂取）により発症することがあります。非アルコール性脂肪肝を防ぐためには、適正体重を守り、日頃からバランスのよい食事と適度な運動を心がけ、規則正しい生活を送りましょう。

非アルコール性脂肪肝を防ぐための留意点をご紹介します。

●脂質のとりすぎに注意し、バランスのよい食事を心がける

脂質や糖質のとりすぎは、肝臓に脂肪がたまりやすくなるため、野菜・海藻・きのこ類を増やし、加工食品や甘い飲み物は控えめにしましょう。

●生活に適度な運動をとり入れる

適度な運動を行うことで脂肪が代謝され、肝臓の働きの改善に役立ちます。継続できる有酸素運動を行うとよいでしょう。

●休息をとる

全身の代謝を整え、肝臓の負担軽減につながるため、十分な休養と睡眠をとり、ストレス解消を心がけましょう。

健診結果で「要経過観察」などの指示があれば、その指示に従うことが大切です。上記の生活習慣改善を継続し、定期的な血液検査での経過観察が必要です。気になるようでしたら、3カ月以内を目安に生活を見直して体調を整えたうえで、お近くの消化器科または内科への受診をおすすめします。なお、受診の際は健診結果を持参されるとよいでしょう。