旅先で下痢になったときの対処法は？

下痢のときの一般的なセルフケアについてご紹介します。

できるだけ過労を避けて休養をとること、また脱水予防のためにこまめに水分を補うことが大切です。

水分補給の際は、冷たい飲み物やカフェイン、炭酸飲料は控えましょう。また、水分は食事からも補えます。みそ汁や野菜スープは失われたビタミン、ミネラルの補給にもなるのでおすすめです。

食事は、香辛料や脂肪の多い食品、食物繊維の多い食品の摂取は控え、消化のよいものを中心によく噛んで食べるようにしましょう。

また、おなかがゴロゴロする症状には、腹巻や下着を重ねる、ホットパックをあてるなどして軽く温めると、症状が落ち着くことがありますので、試してみてください。

一般的な治療として、下痢症状では整腸剤を用います。市販薬を正しい用法・用量で使用するか、日頃から下痢症状が続いているようでしたら、旅行の前に内科か消化器内科を受診して相談されることをおすすめします。