膝の痛みが続く…原因とセルフケアの方法が知りたい

膝の痛みの原因は、体重や過度な運動による負荷、運動不足による筋力の低下、年齢による関節の変化など、さまざまです。

また、一般的に膝の痛みを起こす代表的な病気として、変形性膝関節症のほか、靭帯の損傷や炎症、場合によっては内科的な病気が潜んでいることも考えられます。

原因となるような所見がなくても、膝に負担がかかる姿勢、例えば正座、飛び跳ねる、急に方向を変えるような動作による痛みや、膝の使いすぎ、無理な体勢、冷えなどが影響することもあります。

一般的に、立ち上がる、走るなど、からだや関節を動かしたときに起こるような痛みが続く場合、整形外科への受診がすすめられます。

セルフケアについては、自身で膝の関節を支える太ももの筋肉を鍛えることによって、関節の痛みなどの膝トラブルが改善されることはあります。ただ、膝の痛みが強いとき、腫れているとき、関節の変形がみられるなどの場合には、自己判断で運動を行うと、かえって症状を悪くすることがあるので注意が必要です。 運動は、具体的な方法を医師に相談の上で行うようにしましょう。