ぎっくり腰は受診すべき？

腰痛の原因は、長時間の同じ姿勢、中腰、骨や神経の問題など整形外科的なもののほかに、胆石や膵炎、尿路結石など、内科や泌尿器科の病気が原因になることもあります。

ぎっくり腰はよくみられる病気ですが、腰痛のほかに、下肢のしびれ・痛み、力が入らないなどを伴う場合は、ほかの疾患の可能性もあるため、早めに整形外科を受診することをおすすめします。

相談には「ぎっくり腰と思われる」とありますが、通院できる状態でしたら、やはり一度、整形外科を受診されるといいでしょう。整体やマッサージを受けるのは、診断がついてからにします。ほかの原因の可能性が否定されれば、安心して経過をみていけると思います。まずは近くの整形外科を受診し、検査の必要性や他科受診の必要性に応じて、紹介状をもらうといいでしょう。

腰痛のみの経過が続くなら、以下のような腰痛改善のためのセルフケアを試してみてください。なお、運動の開始時期やマッサージなどについては、主治医に確認のうえ、行ってください。

●適度な運動を続ける

運動不足や筋力の低下は、腰痛を起こしやすくします。筋力を低下させないために、1日1時間程度のウォーキングを行いましょう。腹筋運動も効果的です。ただし、痛みが強いときは安静が必要です。痛みがある程度落ち着いてから行いましょう。

●腰に負担をかける姿勢を避ける

腰への負担が大きくなるのは、同じ姿勢を長く保つこと、中腰、悪い姿勢でいることなどです。猫背や前かがみの姿勢は、肩こりの原因にもなるため、改善しましょう。物を持つときは、ひざを曲げながら、重心をからだに近づけるようにします。からだより離して高く持ち上げると、腰にかかる負担が大きくなります。

●慢性的な痛みがあるときは温める

40℃くらいのぬるめの湯にゆっくりとつかり、血流を促し、疲れのもとになる老廃物などを汗とともに流しましょう。腰を優しくマッサージするのもいいでしょう。入浴剤などを使ってリラックスするのも効果的です。