生活習慣病予防に向いている運動は？

生活習慣病に起因する動脈硬化性疾患（心筋梗塞、狭心症、脳卒中など）を予防するためには、中程度以上の強さの運動を毎日合計30分以上、少なくとも週に3日以上行うことが効果的です。おすすめの運動は、ウォーキング、水泳、スロージョギングなど。運動の強さは、「じんわりと汗ばむ」「気持ちよく、楽に動ける」「隣の人と話すことができる」程度がよいでしょう。

30分のウォーキングを歩数で表すと約3,000歩です。歩く機会が少ない人は、まずは「あと10分多く」歩くようにするだけで生活習慣病を予防する効果があると言われています。買い物、通勤、普段の生活の中で、歩く機会を増やすようにしてみましょう。