血糖値を下げるのに、よい運動のタイミングは？

食後の血糖値の急上昇を防ぐためには、食後1時間くらいのタイミングが望ましいと考えられています。運動を行うことで血液中のブドウ糖が使われ、血糖値の低下に役立つからです。なかでも、ウォーキングや水泳などの有酸素運動がすすめられます。血糖値のコントロールに効果があるだけでなく、肥満の予防・解消につながることで、その他の生活習慣病予防にも有用です。食後が難しい場合には、続けやすい時間帯を選んで行うとよいでしょう。