糖尿病だと加糖を含む果物は控えるべき？

果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維をとることができるので、毎日食べることがすすめられます。ただし、果糖やブドウ糖が多く含まれるため、糖尿病の人では注意も必要。食べ過ぎると血糖値が上がったり、中性脂肪が増えたりします。

適量として、1日あたり80kcal以内にするのがよいとされています。80kcalの目安は、りんごなら中1/2個、みかんなら中2個、バナナなら1本です。