運動をするなら食前？ 食後？

食後1時間くらいに運動するとブドウ糖が利用され、食後高血糖を防ぐことができます。血糖値のピークになるタイミングと運動を行う時間が合うと、血糖値の上昇が抑えられるからです。食後高血糖は動脈硬化を促進する原因の1つとして考えられており、その予防に食後の運動は有効といえます。運動は食事前ではなく、食後がタイミングとして望ましいということです。