Question
血糖値の乱れを防ぐ食事のとり方は?
血糖値が高めで、食後高血糖も心配です。血糖値の乱れを防ぐ食事のとり方はありますか?

男性/50代
2021/12/21
Answer
食事は規則正しく食べると、血糖値の乱高下を防ぐことができます。また、決まった時間に食べることでインスリン分泌のリズムが整い、すい臓の負担を減らせます。
食事を1日1回にすると空腹時間が長くなり、その後に血糖値が急上昇することが知られています。その変動幅が大きいと血管のダメージが強くなります。また、食事の間隔が短すぎると、血糖値が下がりきらないまま再び上がってしまい、血糖値が高い状態が続いてしまいます。
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