Question

果物は血糖値を上げる?

果物が好きで、毎日食べています。糖分が血糖値に影響しないかが心配です。

男性/40代

2021/12/21

Answer

果物の中には、血糖値でおなじみのブドウ糖のほか、果糖、ショ糖などが入っています。果糖は「血糖値を上げにくい糖」ですが、果物に含まれる糖は果糖だけではないため、とり過ぎると血糖値が上がりやすくなります。


果糖は脂肪に変わりやすく、食べ過ぎると肝臓に脂肪がたまりやすくなります。肝臓に脂肪がたまると、インスリンの効きが悪くなり、血糖値も上昇します。また、満腹感を感じにくく、たくさん食べられるのも落とし穴です。果物は食べ過ぎず、適量(1日80kcal分)をとるようにしましょう。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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