予定が入っていないと不安になる

SNSで友人が楽しそうな時間を過ごしていたり、月曜日に同僚から充実した週末の話を聞いたりすると、ついつい自分のことを振り返って考えてしまいますよね。ご相談者は「時間をむだにしていて、つまらない人生を送っている」と感じているとのこと。焦りや不安でつらい気持ちになっているのではとお察ししました。

週末に、焦りや不安を感じやすいとのこと。このような感情を持つということは、ご相談者のこころの中に、何か引っかかっているものがあるのではないかと思います。とくに「～であるべきだ」「～しないといけない」という考え方を強く持っていると、それが達成されないときに焦りや不安などのマイナスの感情が出てきます。「充実した週末を送らないといけない」「休日は何かをしないといけない」という考え方を持っていませんか。まずは、ご自身の考え方の傾向に気付くことで、「自分は～しなければいけない、と考えているかもしれない」と自分を客観的に見ることができます。そこで、「でも、必ずしも～しなくてもいいかもしれない」と捉え直すことができると、気持ちが少し楽になるかもしれません。

また、SNSでは、楽しいイベントがあった時に記事を載せる人が多いと思います。でも、記事には載せていないけれど、その人もあなたと同じように過ごしている時間もあるはずです。外から見えているものは、あくまでもその人の生活の一部と考えると、違った捉え方ができるのではないでしょうか。

最後になりますが、休日の過ごし方について「何もしない」「何もしなかった」と捉えると、ネガティブな意味付けがされて気持ちもネガティブになってしまいます。ですので、「仕事で疲れたので、ゆっくり過ごすことを選んだ」「休養するために時間を使っている」「気持ちよく過ごせるように家事をがんばった」というように、「～している」「～することを選んでいる」と能動的な表現で意味付けるように意識してみましょう。そして、楽しいと思うこと、心地よいと感じられることは人によって違いますので、ご自身にとって楽しい、心地よい、充実していると感じられることについて、具体的に書き出すなどして整理することをお勧めします。すでに実行していることや、これからチャレンジしたいことが出てくるかもしれませんので、ぜひ試してみてくださいね。