PMDDの症状がひどくてイライラしてしまう

「月経前不快気分障害(Premenstrual Dysphoric Disorder：PMDD)」は、「月経前症候群(Premenstrual Syndrome ：PMS)」よりも精神症状が際立って強く出現する病気で、イライラや怒り、抑うつ気分、絶望感などがおもな特徴です。集中力の低下、倦怠感、食欲減退、過眠または不眠などの症状が重なり、日常生活に支障をきたすこともあります。

一般的な治療は、患者さんの症状や生活などを考慮して選択されます。最もよく使われるSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）をはじめとする薬物療法のほか、認知行動療法（CBT）や生活習慣の改善を組み合わせる方法も有効とされています。また、抑うつ状態が強い場合は、婦人科と精神科や心療内科の連携が必要なこともあります。

薬以外の対処法について、以下のような生活習慣改善が役立つ場合があります。

●良質な睡眠と十分な休養

●適度な運動

●症状の日記をつけて傾向を把握

●気分転換やリラックス法の実践

●バランスのよい食事（とくにカルシウム、マグネシウム、ビタミンB6が不足しないように意識する）

●カフェインやアルコールを控える。禁煙

症状が強く、生活に支障が出ている場合は、婦人科を受診して相談されることをおすすめします。