咳が続いてつらいときの対処法は？

咳は、気道内の分泌物や異物を排出するための生理的な防御反応です。

咳が出る原因には、細菌やウイルスの感染によるもの、気道が炎症を起こして過敏になっているもの、精神的なストレスなど、さまざまなものがあります。

咳が出てつらいときの対処法をご紹介します。

●空気が乾燥しているようであれば加湿する（湿度50～60％前後が目安）

●水分をこまめに補給し、のどごしのよいものや刺激の少ないものをとるようにする

●ほこりやエアコンの風に直接当たる、温度差、においなどは刺激になるため、環境を見直してみる

●うがいや手洗いをこまめに行い、病原菌の体内への侵入を防ぐ

●免疫力を高めるため、バランスのよい食事を1日3食とる

●疲れやストレスをためないように、十分な休養や睡眠を心がける

●受動喫煙に注意する

●横になると咳が出やすい場合には、枕やクッションなどで頭を高くしてみる

咳が続いて眠れないなど、日常生活への影響が出ている場合や、症状が悪化したり1週間以上たっても改善がみられない場合には、内科や呼吸器内科を受診し、医師に相談されることをおすすめします。