葉酸のサプリを選ぶときのポイントは？

妊娠の前後に葉酸をとることで、神経管閉鎖障害のリスクを減らせることが明らかになっていて、食事で摂取する以外に１日400μgの葉酸をとることが望ましいとされています。サプリメントを使用する場合は、1日の摂取量を守ることが大切です。

安全性や品質を考えてサプリメントを選択するには、次の表示がきちんとされているか、摂取する前に確認することをおすすめします。

●成分名：○○エキスというような表記ではなく、物質名が表記されている

●含有量：1日あたり、1粒あたりなど、数値で記載されている

●問い合わせ先：製造、販売者がないものは気をつける

また、「GMP（Good Manufacturing Practice：適正製造規範）マーク」のついた製品を選ぶこともおすすめです。GMPの認定工場では、正しい原材料の使用、成分量のばらつき、衛生面などの品質管理が厳密に行われています。

なお、薬を服用されている場合は、サプリメントを使用する前に、治療中の病気に影響がないか主治医に確認されると安心です。また、産婦人科のある医療機関などでは、葉酸のサプリメントを取り扱っていることもありますので、それを利用するのも一案です。