口の中を噛んで傷ができてしまう。対処法は？

口の中の症状に対する、一般的な生活の留意点をご紹介します。

●口の中を清潔に

うがいをする、食後の歯みがきを徹底するなど、口の中を清潔に保つように心がけましょう。

●食事はバランスよく

1日3食、バランスのよい食事をとりましょう。とくに、口の中の粘膜を良好に保つビタミンA（レバー、たら、かぼちゃ、にんじんなど）、ビタミンC（野菜や果物）、皮膚や粘膜の健康を保つビタミンB群（サバ等の魚など）がおすすめです。

また、濃い味のもの、かたいもの、熱すぎるもの、辛いなど刺激の強いものは控えるとよいでしょう。

●十分な休養と睡眠を

疲れや寝不足によって、症状が治りにくくなることがあります。休養や睡眠を十分にとり、ストレスはためないようにしましょう。

セルフケアを行っても改善しない場合は、医療機関（歯科）を受診し、相談されることをおすすめします。傷などによる炎症が強い場合には、炎症を抑えたり、痛みを鎮める薬が処方される場合があります。また、嚙み合わせについても、あわせて相談されるとよいでしょう。