臭いおならが出るのは腸内環境の乱れが原因？

おならは、食事の際などに口から飲み込んだ空気と、腸内でいろいろな食べ物が発酵して発生するガスが混じって肛門から排出されるものです。誰にでもある生理的な現象で、量や回数などには個人差があります。

腸内の悪玉菌が増えるとガスが増える原因になると言われています。善玉菌を増やして腸内環境を整えるためには、プロバイオティクスという、生きたまま腸に届き腸内細菌を整えるのによいとされる微生物を含む食品がおすすめです。例えば、ヨーグルト、納豆などの発酵食品がこれに該当します。

ガスが増えやすい食べ物として、脂肪分の多いもの、食物繊維を多く含むものがあげられます。また、にんにく、たまねぎ、にら、チーズなどは、便やおならの臭いを強くする食品です。においや量が気になるようでしたら、これらの食品を食べすぎないようにしましょう。

さらに、運動不足や過度なストレス、睡眠不足もガスの発生に影響しやすいため、ストレスを解消し生活リズムを整えることも大切です。

おならの量や回数が多いというだけで異常ということはありません。ただし、便秘や膨満感、腹痛など、苦痛な症状を伴って日常生活に支障がある場合には、医療機関で相談されることをおすすめします。