アルギニン、シトルリンのサプリについて

アルギニンとシトルリンの作用・副作用、摂取方法などについてのご相談ですね。

アミノ酸の1つであるアルギニンは体内でも合成されます。免疫機能を高めたり、成長ホルモンの分泌を促したり、脂肪代謝の促進などに関与しています。シトルリンもアミノ酸の1つで、ウリ科植物に多く含まれており、尿素の生成にかかわっています。

副作用や避けるべき飲み合わせなどの情報は特にないものの、薬を服用している場合には、摂取前にかかりつけ医や薬剤師へのご相談をおすすめします。

また、適切な摂取量を超えてしまうと、肝臓や腎臓の代謝や排出による負担が大きくなるため、目安として記載されているサプリメントの使用量は必ず守るように心がけましょう。

サプリメントはあくまでも栄養補助食品であって、薬ではありません。基本的には、毎日の食事で栄養バランスを整え、腹八分目の摂食、節酒、適度な運動、睡眠など、生活習慣を正していくことが健康にとってもっとも効果的な方策といえるでしょう。