頭痛と吐き気。疲れやストレスが原因？

眠れないほどの頭痛や吐き気など、これまでにない症状が起きてご心配とのこと。頭痛がひどくなると、吐き気の原因になることも考えられますが、逆に首や肩こり、眼の疲れ、強いストレス、体調を一時的に崩しているときなどにも随伴症状としてみられることがあります。だるさと吐き気は電解質のアンバランスによっても起こるため、水分をしっかりとり、からだを十分に休めてください。

吐き気、頭痛を総合的に診る診療科は内科ですが、頭痛の症状を中心として診察を希望される場合、神経内科または頭痛外来となります。また、ストレスによる身体症状には心療内科も適切です。

ご参考までに以下、からだを整えるための食事をご紹介します。

●1日3食をとり、主食、主菜、副菜がそろうように栄養バランスを整えます。必要なエネルギーや栄養素が不足すると、疲れがとれないことがあります。また、ビタミンB1などのビタミン類が不足すると摂取したエネルギーが全身に供給できず、疲れやすくなります。

●主菜の肉や魚では、豚肉やレバー、かき、卵、鶏胸肉などにたんぱく質やビタミンB1が豊富です。副菜は、ビタミンB1の働きを助けるアリシンを含む長ねぎやにら、玉ねぎなどを使った料理を添えるとよいでしょう。また、クエン酸は疲労物質の乳酸を分解する働きがあります。レモンを調味料に使ったり、デザートでかんきつ類、いちご、キウイなどをとるとよいでしょう。