血糖値が高め、お昼はジュースでもいい？

食事の代わりに、ジュースを飲むことは、おすすめできません。ジュースは果糖やショ糖、ブドウ糖など、糖分が多く含まれているのに食物繊維が少なく、血糖値を急上昇させやすい食品です。血糖値が高めの人には注意が必要です。

食事は１日３回規則正しく、一定の量をとることが、血糖値を改善するためにも大切です。その意味でも、ジュースだけで食事を済ませるのは避けましょう。おなかがすかない場合は、具だくさんのスープや汁物、牛乳やヨーグルトなどをとることをおすすめします。もし、食べすぎが原因でおなかがすかないようなら、食事や間食の量を見直しましょう。