音に敏感で周囲の音が苦痛

不快に感じる音を頻繁に耳にしながら仕事をするのは、とても苦しいと思います。不眠などの症状も出ていると伺い、ご相談者がかなり追い詰められた状態にいらっしゃるのではと心配しています。

もともと音に過敏な方の場合、ご自身の努力のみで気にしないようにするのはなかなか難しいと思われるので、物理的に音を聞こえにくくするような対処法を取ることが多いと思います。耳栓などはその1つです。

そのほか、例えば席替えなどを上司にご相談なさってみるのはいかがでしょうか。とくに、席が近い方の立てる音が気になるという場合、相談の仕方としては、相手の方が原因という言い方ではなく、自分自身が音に過敏なため、気になってしまって仕事に集中できない、というようにお伝えになるとよいかと思います。

一方で、不眠など、心身に不調が出ているようで気がかりです。一度、心療内科やメンタルクリニックなどを受診され、心身に出ている症状や、音に過敏になってしまうことをご相談されてみることもおすすめしたく思います。状態によっては、服薬などにより、症状が和らぐこともあり、音への対応方法についても、専門医からアドバイスをいただけると思います。