育休明けの仕事復帰。頭が真っ白に……

育休明けで復帰されてから、小さいお子さんを保育園に預け、頑張ってお仕事を続けていらっしゃるのですね。以前されていた仕事を外され、違う分野の業務に回されて戸惑われつつも、懸命に続けてこられた様子が伝わってきました。まずはご自分の頑張りを認め、十分に労ってあげてくださいね。

頭が真っ白になってしまったり、体温調節がうまくできなくなってしまわれたのですね。お子さんの声を聞いただけで涙が出てしまうというのは、心のエネルギーが低下し、ご自分でも自覚されているように、気分が少し落ち込まれているのかなと当方も思いました。ご家庭のことに、仕事にと一生懸命にやってこられて、知らず知らずのうちに無理を重ねていたのかもしれないですね。

ご自身の対処方法として、疲れたら早めに休むのはよい方法だと思います。とりあえず、お休みは取れますか。ご家庭でも、例えば食事の準備や掃除などに関して手を抜けることは抜き、人の手を借りられることはやってもらうなど、適度にご自分を休めつつやっていけるとよいですね。休みの日には、小さいお子さんもおられて大変とは思いますが、ゆったりリラックスする、横になってからだを休めることなどもできるでしょうか。1人でゆっくりお風呂に入るのも、今のご相談者にとってはぜいたくなリラックス法かもしれませんね。

ただ、今のような心身の症状や涙が出てしまう状態が2週間以上続いてつらい場合には、内科や心療内科などの受診をおすすめしています。ご自身なりの対処をしても症状が続くようなら、医療の助けを借りることをおすすめします。