めまいやふらつきがあり、外出が怖い

最近めまいを感じておられるとのこと。原因もはっきりせずご不安なことと思います。

「心因性」とは、いわゆる「精神的なストレス」との理解でよろしいでしょうか。何か思い当たることがおありでしょうか。もしある場合は、その精神的ストレスをうまく解消できているかといったことは大切かと思います。

めまいと直接的つながりがない場合でも、何かのストレスによって精神的に疲弊していると、人は少しのことでも非常に気になったり、ネガティブな考えばかりになる傾向があるので、そういった状態に陥らないよう、日々のストレスを小さくするということは、間接的なサポートとなるかもしれません。きちんと睡眠を確保して体調を整えることはとてもよいことなので、ぜひ続けてほしいと思います。

もしめまいが起こっても、自身が安心できるような状況をつくっておくことも1つでしょう。例えば、上司や家族に知っておいてもらう、外出するときは誰かと一緒に行ったり短い時間にする、ルートなど告げておいて戻りが遅ければ連絡や探しにきてもらう、などです。そのようにしてめまいがあること自体がなるべく自身のストレスにならないよう、工夫してくださるのも大切かもしれませんね。

いずれにしても周囲のサポートがあるとより安心と思われるので、家族や上司などに相談してみてはと思いました。上記のような気持ちの持ちようや工夫の仕方は、心療内科などで心理カウンセラーなどがいる場合、継続的に相談できることがあります。相談の際にそういった方法を希望していることを伝えてみるとよいでしょう。