出社しようとすると泣きたい気持ちになることも

精神的な負担が大きいなかで、よくご相談くださいました。負担を感じながらも過ごされてきたご自分を労わってくださいね。最近特につらいご様子ですが、何かきっかけや環境の変化など思い当たることがありましたか。

定時を過ぎても帰りにくい雰囲気とは「仕事が終わっても帰ることができない」雰囲気なのでしょうか。それとも「翌日でも十分な仕事だが長く働くことがよし」とされているような雰囲気なのでしょうか。どちらにしてもご相談者の負担は大きいですね。また、先輩や上司の言動は気になるもので、いろいろと考えてしまうこともありますよね。

精神的に追い詰められているご様子です。心身の健康状態から、ご相談者の異変に気づいて声をかけてくださる人の存在が気になりますが、上司や同僚など職場で相談できそうな人は思い浮かびますか。思いを言葉にすることで心が整理され、気持ちがいくらか楽になり、今後の対応が見えてくることもあります。

最後に、職場でしんどい思いをしているときは、プライベートでくつろいだ時間を過ごす、心にエネルギーを蓄えられそうなことをして過ごすなど、意識的にセルフケアをしてくださいね。