つらいニュースを見聞きすると息苦しくなる

不安という感情は人間が危険から身を守るために必要なものですが、強すぎると日常生活に支障が出てつらくなってしまうことも考えられます。タイミングよく対応しようと相談したご自身をいたわってくださいね。

症状が２週間以上続いて日常生活に支障が出ている場合は、心療内科やメンタルクリニックの受診をおすすめします。かなりつらいとあり、今が受診のタイミングのように思われます。

見聞きして不安になる情報は、閲覧を制限したり、視聴時間を短くしたりして、不安になることを軽減する方法が考えられます。また、ニュースやSNSの内容をすべて真に受けてしまうと不安になるのは当然のことと思われます。そのため、話半分に聞いてみようとフィルターをかけてみてはどうでしょうか。

また、仕事上では、今の心身状態を上司に相談して現状を共有することをおすすめしたいと思います。上司に相談が難しい場合などは、産業保健スタッフに相談することも選択肢の1つです。

最後に、見当のつかない不安ほど心身にこたえるものはありません。そのような中で、家族に相談して1人で抱え込まず、不安で緊張した心身をジョギングで和らげたりするのはすばらしい対応なので、今後も続けてくださいね。