熱中症予防に適した飲み物

脱水症や熱中症を予防するには、こまめな水分補給は欠かせません。基本的にアルコール以外であれば、好みのものでかまいません。ただし、炭酸飲料や糖分の多いジュース、スポーツドリンクなどは、とり過ぎないように注意が必要です。こうした飲み物のとり過ぎは、食事量の減少、糖分の過剰摂取、肥満や生活習慣病などを招く要因になることがあります。

普段の水分補給は、水や無糖のお茶などが適しています。1日8回程度、１回につきコップ１杯程度を目安に、こまめな水分補給を心がけましょう。

また、脱水症や熱中症予防には、何よりも規則正しい食生活が大切です。食事を抜くと、水分摂取量が少なくなってしまうので、欠食は避けましょう。