骨粗しょう症を予防する運動は？

骨量は、運動や日常生活で骨に負荷をかけることで増加します。自分の好きな運動を継続して行ってください。とくに、跳んだりはねたりする運動は、骨に強い負荷がかかるので効果的です。

なお、高齢者の場合、あまり激しい運動はおすすめできません。安全に継続できる運動としては、ウォーキングが向いています。１日30～40分、週に３～４日のウォーキングが１つの目安です。

運動が難しければ、散歩や家の掃除でも構いません。日常生活の中でできるだけ体を動かして、骨に負荷をかけることが骨粗しょう症の予防につながります。