尿失禁の治療中 排尿をうまく我慢できない

尿失禁は、自分の意志に反して勝手に（不随意に）尿が漏れる状態です。直接、生命にかかわるものではありませんが日常生活は影響して、「生活の質」が損なわれるばかりでなく、精神的にも大きなストレスになります。尿失禁は症状を表す言葉で、病名ではありません。さまざまな原因で起こり、タイプもさまざまです。対応や治療はタイプによって異なります。

治療として行われる膀胱（ぼうこう）の訓練は、排尿を我慢する方法です。膀胱は筋肉でできており、伸縮自在の組織ですが、頻繁にトイレに行くことで、尿をためにくくなっている場合があります。そこで、訓練を行うことで、尿をためられる膀胱に鍛えられます。

また、尿失禁を改善する運動としては骨盤底筋訓練があります。おならを我慢するイメージで、肛門、腟、尿道を締める動作で、陰部全体を臍（へそ）のほうへじわじわと引き上げる感じで行います。お腹、足、腰などに力が入らないように意識することがポイント。正しい方法で長く続ける必要がありますので、うまくできない場合には主治医に再度確認してもらいましょう。