精神的なつらさを感じているが言い出せない

昨年、昇進されたとのこと、おめでとうございます。今に至るまでにも、人知れず努力をしてこられたことが実を結んだ結果なのだと思います。しかし、周囲からの期待を考えると、つらくてもなかなか言い出せず、我慢なさっているとのこと。つらいなか、よくご相談を寄せてくださいました。今の悩みについてどのように向き合っていけばよいのか、一緒に考えていけたらと思います。

あなたは、上司に弱音を吐くと出世に響くのではないかと、不安な気持ちを抱えつつ一人でがんばっておられます。しかし、こころも体も限界に近づいてきているとのことで、とても心配な状態ですので、やはり上司に相談することが必要だと思います。ただ、上司に相談する際には「気弱なこと」を言うというよりは、業務の円滑な遂行について一緒に検討してもらうという視点で相談してみましょう。

具体的には、業務を進めるうえで何に困っているのか、あなたが一人で対応できる業務量はどのくらいなのか、上司も含め誰に何をサポートしてもらえばあなたの負荷が減るのかなどを、客観的に上司に伝えましょう。また、あなたは昨年昇進されたばかりなので、今の役割をすぐに完璧にこなすことはそもそもむずかしいでしょうから、上司と密にやり取りをし、サポートしてもらいながら業務を進めていく段階だと思います。わからないことや困ったことを上司に相談しつつ、サポートを得ることは、あなたの責任を果たすことにもつながります。

また、ご自身の体調を整えることも重要です。気分の落ち込みや出社したくない気持ちは、ストレスからきているものと考えられます。休日は、十分に休めていますか。趣味などを楽しめているでしょうか。充分な休息や気分転換の時間を持つことは、こころの健康を保つうえで大切なことです。日々大変な仕事をがんばっている分、休みの日はご自身を労わってあげることも意識してくださいね。

もし、睡眠が思うようにとれない、食欲が低下している、今まで楽しめていたことが楽しめなくなったという症状が2週間以上続くような場合は、心療内科やメンタルクリニックなどで専門家の助けを借りることもご検討ください。

あなたが少しでも楽な気持ちで職場に向かえるようになることを、願っています。