自身のストレスの程度を知るための目安は？

日々の生活の中で、適度なストレスはプラスに働くこともありますが、過度になると心身に悪影響を及ぼすことがあります。

ストレスそのものを目に見える数値として正確に測定することは難しいですが、厚生労働省が公開しているストレスセルフチェックなど、質問に答えることで自分の状態を客観的に振り返る方法などは目安の一つとなります。

また、ストレスの程度を知るための一般的な目安として、心身の変化や生活への影響があります。次のような状態が続いていないかを確認してみましょう。

●寝つきが悪い、夜中に目が覚める

●食欲が落ちた、または食べすぎてしまう

●趣味など、これまで楽しめていたことが楽しめない

●気分の落ち込みや不安感、イライラが強くなった

●集中力や意欲が低下した

●疲労感、倦怠感が強くなった

●頭痛、肩こり、胃の不調、動悸などの不調が続く

上記のような変化がいくつか当てはまる場合は、十分な睡眠や休養をとる、リフレッシュできる時間をつくるなど、早めにケアすることが大切です。

セルフケアを行っても改善が見られず不調が続く場合や、日常生活に支障が生じるような場合は、かかりつけ医やお近くの内科を受診して相談されることをおすすめします。必要に応じて、心療内科や精神科を受診、カウンセリングなどの専門的なサポートを受けることも検討されるとよいでしょう。