排卵痛に悩まされている。対処法は？

排卵痛は、排卵のときに卵巣のまわりで軽い炎症が起きたり、おなかの膜が刺激されることで起こるとされています。また、体内で作られる物質（プロスタグランジン）が炎症を強め、痛みを感じやすくするとも考えられています。一般的には数時間から数日で軽快していくことがほとんどですが、痛みには個人差があり、強い腹痛や腰痛、時に吐き気を伴う強い痛みを感じる人もいます。

痛みの対処療法としては鎮痛剤の服用が主となります。そのほかには、低用量ピルで排卵を抑制し、女性ホルモンの変動を少なくすることで症状を軽減する効果が報告されています。ただし、低用量ピルの効果や副作用には個人差があり、からだの状態によって服用できない場合や注意が必要な場合があるため、まずは主治医に相談されることをおすすめします。

また、痛みはストレスや緊張によって強く感じることもあるため、生活リズムを整え、十分な休息をとることも大切です。下腹部を中心にからだをしっかり温めると血流がよくなり、症状の緩和につながります。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かると、リラックス効果が得られ、ストレス解消にもよいでしょう。

つらい時期をなるべくゆっくり過ごせるよう、ご自身の月経周期を把握して、症状が現れるタイミングや傾向をつかみ、スケジュールを調整することも大切です。