上司の叱責や夫の文句が続き、眠れない

毎日、仕事や家事に追われ、心休まる時間もないのではと胸が痛みました。「眠れない」ともあり、悪循環に陥っているように感じられて、心配です。

　あなたはいま、職場の悩みと、家での悩みの二つを抱えているようですね。しかし、この二つはまったく無関係なものではなく、「仕事がはかどらない」→「帰りが遅くなる」→「家事がおろそかになる」と、関連性があるように思います。職場の環境変化によって、家庭生活にもマイナスの影響が出ているのであれば、職場で改善できる部分がないか考えてみるのもひとつの方法です。

　まず、上司からの叱責が多いとのことですが、その内容はあなた自身も納得ができるものなのでしょうか。もし、自分のミスなどが原因で叱られても仕方ない状況であれば、なぜミスが多くなったのかを考えることが大切です。自分一人の努力では改善がむずかしい場合には、仕事内容や進め方について上司と相談し、ミスを減らすためにどうすればよいか、具体的に話し合ってはいかがでしょうか。

　一方で、叱責の内容が理不尽なものであり、自分に非がなくても怒られるといった場合は、さらに職位が上の上司などに相談することをおすすめします。もし、同僚にも同じ思いをしている人がいれば、一緒に相談するのもよいでしょう。

　職場に産業医や保健師などがいれば、眠れないことも含め、職場でつらいと感じていることをぜひ話してみてください。つらさを一人で抱えて我慢を続けるのではなく、あなたをサポートする立場の人に現状を知ってもらうことが大切です。

職場での環境が改善されるよう対処したり、サポートしてくれる人に相談したりしていくのと同時に、旦那さんにもあなたの状況や気持ちを理解してもらい、支えてほしいものですよね。いま、あなたがつらい状態にあり、すべての家事をきちんとこなすのは負担が大きいことを、話してみてはいかがでしょうか。現状で、あなたができることの範囲を伝えたり、しばらくの間は最低限してほしい家事だけに絞れないか検討するなど、夫婦で話し合い、協力し合うことも大切です。職場の環境が改善し、あなたのストレスが軽減されれば、家での状況も変わってくるかもしれません。ただ、すぐには改善が見込めない場合もあるでしょうから、旦那さんの理解を得ておいたほうがいいと思います。

　また、眠れない状態が続いたり、ほかにも心身の不調が出たりして、仕事や日常生活への支障が大きくなるようなら、心療内科などで健康状態を診てもらうことをおすすめします。眠れない状態が続くと、日中のさまざまな活動や体調などに影響が出ます。治療を受け、十分に眠れるようになると、それだけでも心身が楽になるはずです。

　悪循環から抜け出すために、ぜひ周囲の人に相談し、サポートを得るようにしてくださいね。